Co jsou laktobacily? Kdy a jak je užívat

Lactobacillus je rod bakterií, které jsou známé tím, že rozkládají laktózu a jiné cukry na kyselinu mléčnou. Nejsou patogenní, takže je často obsahují probiotika, která podporují kvalitu našeho trávení. Proč jsou laktobacily důležití? A pro koho je jejich užívání vhodné?

Už jsme o tom mluvili mnohokrát. Probiotika a prebiotika jsou důležitou součástí lidského jídelníčku. Kromě toho, že mají pozitivní vliv na kvalitu našeho trávení (mohou například podpořit normální četnost vyprazdňování a omezit problémy s plynatostí a nadýmáním), podporují i normální náladu, hubnutí a imunitní systém.

Přečtěte si: Proč užívat probiotika spolu s antibiotiky

Probiotika jsou přátelské kmeny bakterií a dalších mikroorganismů, z čehož celkem jasně plyne, že musíme tyto kmeny nějakým způsobem rozlišovat. (Třeba na základě toho, co umí.) V některých případech tyto mikroorganismy obsahují přírodní probiotika (kimchi, kefír…). Sáhnout ale můžete i po kvalitních synbiotických doplňcích stravy, které je mají ve svém složení.

Vraťme se ale zpátky k laktobacilům a tomu, co vám mohou přesně nabídnout.

Jak fungují laktobacily

Hlavním úkolem laktobacilů je rozklad laktózy a dalších cukrů na kyselinu mléčnou. Nenachází se ale jen v naší trávicí soustavě. Vyskytují se například i ve vaginální mikroflóře. Co však není úplně milé je to, že laktobacily se v ústech podílejí na tvorbě zubního kazu.

Co se týče jejich role v oblasti trávení, laktobacily svou aktivitou zabraňují tomu, aby se v těle nekontrolovatelně množily hnilobné bakterie a kvasinky, které se mohou podílet na vzniku některých chorob. Technicky vzato se tedy laktobacily starají o udržení zdravého a harmonického prostředí.

Laktobacily a probiotika – jaký je rozdíl?

Možná se budete divit, ale zas takový rozdíl mezi nimi není, protože laktobacily jsou součástí probiotik. Jde totiž o jeden z mnoha existujících typů mikroorganismů, který se v probiotikách velmi často vyskytuje.

Největší rozdíl je mezi laktobacily a prebiotiky, protože prebiotika jsou probiotická vláknina, což už je něco jiného. Prebiotika představují potravu pro probiotika, takže jde o dvě rozdílné věci.

Laktobacily pro děti

Možná se sami sebe ptáte, jestli je bezpečné laktobacily užívat i ve specifických životních obdobích a situacích. Má se za to, že laktobacily jsou bezpečné jak pro těhotné, tak pro kojící ženy. Co se týká doplňků stravy s obsahem probiotik, které mají ve složení laktobacily, ty, které jsou určené pro děti lze podávat beze strachu i potomkům v rámci péče o jejich zdraví a trávení.

Pro jejich užívání v těchto obdobích obvykle hovoří i to, že v současné době nejsou známy žádné kontraindikace, které by vám měly v jejich příjmu bránit.

Nejlepší způsob jejich užívání

Aby vaše tělo dostalo přesně to, co potřebuje, sáhněte po kvalitním probiotickém doplňku stravy, který obsahuje i prebiotika. (Takový nazýváme synbiotika.) Jedním z těch, který tento požadavek splňuje, je český doplněk stravy Probiotikus, na který jsme nedávno psali recenzi.

Dobrý probiotický doplněk stravy si nevybírejte podle ceny, ale podle:

• Co nejrširšího spektra přátelských mikroorganismů (včetně laktobacilů)
• Obsahu prebiotické vlákniny (tou může být třeba inulin)
• Co největšího počtu životaschopných mikroorganismů v každé kapsli

Další tipy pro zdravé trávení

To, že si každý den zobnete kapsli probiotického doplňku stravy není vše, co byste měli pro zdravé trávení udělat. Ve skutečnosti je to totiž pouze začátek něčeho většího. A je jedno, jestli po probiotikách sáhnete v době nemoci, preventivně, kvůli hubnutí či v rámci řešení zažívacích potíží.

Probiotika ke svému správnému prospívání a množení vyžadují i specifické životní podmínky. V opačném případě je totiž svým vlastním neuváženým chováním zlikvidujete.

Zdravá střevní mikroflóra vyžaduje:

• Redukci stresu
• Zdravý jídelníček (s větším důrazem na rostlinnou potravu)
• Omezení pití alkoholu a nikotinovou abstinenci
• Pravidelný fyzický pohyb

Jak vidíte, není to jednoduché, ale když všechny výše uvedené tipy začnete kombinovat navzájem, tělo vám za to jednoznačně poděkuje.