Kustovnice čínská: Denní dávka záleží na věku, pohlaví a formě plodů
Kustovnice čínská neboli goji patří mezi nejvýživnější plody na naší planetě. Její bobule obsahují šestkrát víc aminokyselin než včelí pyl, včetně těch osmi nejdůležitějších pro náš organismus. Mají také více betakarotenu než mrkev a pětsetkrát více vitamínu C než pomeranče.
Obsah
Udrží vás mladé a aktivní
Kromě výše zmíněných nutričních pokladů obsahuje kustovnice čínská až 21 minerálů jako je vápník, železo, měď, zinek, selen, nebo fosfor a také vitamíny B1, B2, B6 a E. Zralé bobule obsahují na 100 g váhy až 11 g železa, protizánětlivé činidlo, kyselinu linolovou a jiné prospěšné látky.
V plodech goji jsou také polysacharidy, které napomáhají funkci imunitního systému. Jeden z jejich polysacharidů podporuje tvorbu růstového hormonu v podvěsku mozkovém. Kustovnice se také odedávna využívá jako prostředek zpomalující stárnutí.
Přesné dávkování goji nebylo nikdy stanoveno vědou, ale je třeba ho brát jako doplněk stravy a podle toho dávky také přizpůsobit. Záleží ovšem velmi na pohlaví, hmotnosti, věku a také na formě, v jaké budete kustovnici konzumovat. Dají se jíst čerstvé či sušené plody, pít šťáva nebo čaj, ale i polykat kapsle či jíst prášek.
Jak dávkovat kustovnici čínskou?
U dětí platí, že pokud jsou mladší 18 měsíců, goji by neměli jíst vůbec. Dětem do deseti let stačí hrstka bobulí denně – dá jim všechny potřebné minerály i vitamíny. Od deseti let mohou děti užívat stejnou dávku jako dospělí, tedy dvě hrstky, což je asi 30 bobulí denně.
Nejlepší je pochopitelně konzumovat goji v čerstvém stavu, ale u nás je poněkud problematické ho v této podobě sehnat. Proto je obvyklejší užívat kustovnici sušenou.
Šťáva z kustovnice se dá koupit buď zcela čistá, nebo s příměsí dalšího ovoce. Pokud jde o čistou šťávu, je doporučená denní dávka 30-60 ml. Více vám poví dávkování na etiketě. Tato čistá šťáva se pije nalačno.
Hlavně si jí nedávejte moc před spaním
Ředěné šťávy z kustovnice si klidně můžete dát jednu nebo dvě skleničky za den, ideálně ke snídani a k obědu. Na čaj z kustovnice se užívá 6-18 g plodů na denní dávku, většinou se kombinují s dalšími bylinkami po dobu jednoho až tří měsíců.
Kapsle nebo prášek z kustovnice jsou ochuzeny o některé prospěšné látky. Mohou také obsahovat přísady, které ve vysokých dávkách škodí. Proto je třeba se v těchto případech striktně držet pokynů dávkování z etikety nebo příbalového letáku.
Dnes 21.3.2023 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
Goji nekonzumujte ve vyšších dávkách než je doporučené množství, mohlo by vám způsobit zažívací problémy. Větší množství před spaním může zase pro změnu způsobit nespavost. S doporučovanou denní dávkou se však nemůže nic stát.
Kde koupíte sušené plody, čaj i šťávu z kustovnice
V eshopu prozdravi.cz seženete 1 kg sušených plodů kustovnice čínské v té nejlepší kvalitě za 399 Kč.
Najdete tam ale také 250 g čaje z kustovnice za 199 Kč a 1 litr šťávy z kustovnice v bio kvalitě za 599 Kč.
Dobry den mohly by jste mi prosim poradit mam synka tedka v rijnu mu bude 4 roky a chtěla bych mu zkusit davat KUSTOVNICI cinska GOJI na posileni imunity a tak chtěla jsem se zeptat jake bych mela davat davkovani,bylo mi porazeno ze mam vyskouset dekuji moc za vasi odpověď preji hezky vecer Zemanova.
Dobrý den, Moniko. Váš synek už je skutečně dost velký na to, aby pro něho byla kustovnice vhodná. Do deseti let může sníst denně hrstku, což je přibližně 15 bobulí.
Dobrý den,moje dcera má 13 let a má 70 kg.
Chtěla zkusit Goji na zhubnutí.
Jak dlouho ji má používat a kolik denně si ji má vzít kdyby ji používala po dobu 2-3 týdnu shodí po ni něco? Kolik bobulí denně má jíst? A kdy je to nejlepší?
Děkuju za odpověď.
Dobrý den, Kateřino. To už máte dcerku dost velkou na to, aby mohla jíst stejné množství Goji, jako dospělí. Hranice je někde u 10 let, takže Vaše dcera může klidně denně sníst 30 bobulí, což je dávka pro dospělé. Občas se také popisuje jako 2 hrsti.
Tak já chroupu sušenou kustovnici už 2 měsíce pro její popisované vitamíny,ne kvůli hubnutí. Pro informaci – nezhubla jsem. Údajně je třeba změnit svůj jídelníček.A to můžete udělat i bez goji.Takže za mě je to stejný chyták,jako když Vám někdo nabídne jakési tabletky na hubnutí a k tomu Vám doporučí jako nutnost vypít před jídlem půllitru vody. Je logické,že budete nažbrundaná a jídla se do Vás tolik nevejde.
Dobrý den , chci se zeptat zda lze goji uzivat v tehotenstvi…jsem 29tt. Dekuji
Dobrý den, Aleno. Jelikož se názory odborníků na tuto otázku stále neshodují (někteří jsou zásadně proti kvůli antioxidantu betainu, který je údajně v těhotenství nežádoucí, jiní pro), doporučovali bychom to s goji neriskovat.
Dobry den, mam 21mesicni dceru. Mohu podavat kustovnici cinskou ve forme stavy? Dekuji mockrat
Dobrý den, Nikole. Vaše dcerka už je na goji dost stará, děti nad 18 měsíců ji už určitě mohou. Až do deseti let jí stačí asi jedna hrstka bobulí denně, či-li zhruba 15 bobulek. To je potřebné množství, díky kterému bude mít dostatek potřebných vitamínů a minerálních látek.
Muže se kustovnice čínská šťáva užívat při vysokém krevním tlaku.
Dobrý den, Romane, kustovnice čínská se užívá cíleně právě na snižování vysokého krevního tlaku, takže ano, určitě může.
Tak si myslím, že kustovnice je skoro sejná jako rakytník. Pomůže a posílí organismus, Ale není to lék na vše .Biochemické a vitamínové složení je hodně podobné. Obě rostliny rostou na rumovištích ale nejzdravší jsou z horského prostředí. Ještě je modení pro světovou farmacii B17. Každá dobrá léčba však začíná dobrou psychickou pohodou. zdraví a pohodu všem přeje Radek
Prosím, poraďte mi. Můj bratr užívá Warfarin. Je kustovnici vhodné
konzumovat při užívání warfarinu nebo podobných léků na snížení
srážlivosti krve? Děkuji
Dobrý den, Mílo. Bohužel, pokud máte problémy s krevní srážlivostí a berete na ni jakékoliv léky, goji byste neměl brát.
Krásný den, Můžu jíst kustovnici goju i když mám nízký krevní tlak? Děkuji za odpověď. Irena
Dobrý den, Ireno. O tomto bude nejlepší se poradit s Vašim lékařem – příčin nízkého krevního tlaku je totiž hodně a záleží na tom, která příčina je to u Vás. Obecně by vám ale goji ublížit neměla, protože v normálním případě ani nezvyšuje, ani nesnižuje krevní tlak.