Vysoký krevní tlak – jak ho snížit?

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak se projevuje zvýšeným arteriálním tlakem nad 140/90 mm Hg, v závislosti na pohlaví a věku. Pokud se stav neléčí, následkem je zvýšené riziko onemocnění srdce a cév, nakonec i smrt na srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.

Příznaky

U krevního tlaku sledujeme 2 hodnoty síly působení krve na stěny tepen. Názvy se odvíjí od činnosti srdce, které oba tlaky pravidelně střídá. Stah srdeční komory a pumpování krve do krevního řečiště, je systolický – horní tlak. Nízký je diastolický krevní tlak. Zde jde o vysoký spodní krevní tlak, tedy o vysoký diastolický tlak.

Diagnóza se provádí opakovaným měřením krevního tlaku. Je nutné zapátrat po možnosti onemocnění ledvin a hormonálního systému, které mohou být příčinou sekundární hypertenze.

• zpočátku může být hypertenze bez příznaků
• bolest hlavy, především v oblasti čela a spodiny lebeční
• poruchy vidění
• rychlý srdeční tep
• bušení srdce
• nadměrné pocení
• šumění v uších
• únava
• nespavost
• závratě
• krvácení z nosu
• poruchy vědomí
• otoky kotníků
• zhoršený dech
• menší mozkové příhody

Zhoubná neboli maligní hypertenze v hodnotách 250/130 mm Hg a více může trvat několik hodin a dnů. Hrozí poškození cév v ledvinách, kdy může dojít až k selhání ledvin, poškození sítnice nebo poškození mozku, mozková mrtvice. Neléčená může skončit až smrtí na srdeční infarkt. Musí se tedy léčit.

Esenciální hypertenze – příčina není známá

• větší riziko u lidí s nadváhou
• vysoké užívání soli
• u alkoholiků
• při užívání hormonální antikoncepce
• zneužívání léků a drog
• nadměrná konzumaci kávy a čaje
• u lidí trpících chronickým stresem

Sekundární hypertenze – možné příčiny

• dědičné zúžení aorty
• cukrovka
• zvýšená funkce štítné žlázy
• onemocnění nadledvinek
• ateroskleróza
• onemocnění ledvin
• těhotenství
• nežádoucími účinky léků, jako antikoncepční pilulky a steroidy

Co s tím – jak snížit vysoký tlak

Udržujte si dobrou tělesnou kondici otužováním a pravidelným cvičením. Snižte tělesnou nadváhu, která je předpokladem ke zvýšenému krevnímu tlaku. Snižte také nadměrný příjem cukru, sladkých jídel, zákusků a sladkých sycených nápojů. Po stresových situacích odpočívejte anebo jděte na příjemnou procházku do přírody, do hor a do lesa. Napětí a stres zvyšují krevní tlak, proto zachovejte chladnou hlavu.

Nejprve je třeba upravit stravu a je nutné omezit:

• sůl a chuťově korigovat bylinkami, jako je rozmarýn, libeček či oregano
• konzumaci minerálek
• konzumaci uzenin s velkým množstvím soli a nasyceného tuku
• konzumaci masa, zejména červeného
• alkohol
• omezit celkový příjem potravy
• moučná a sladká jídla
• nápoje jako coca –cola či fanta
• konzervovanou zeleninu
• komerčně připravené potraviny typu fast food

Do jídelníčku je třeba naopak zařadit:

• bílé maso, drůbež a ryby obsahující omega 3 mastné kyseliny působící antiskleroticky
• používat kvalitní oleje, za studena lisovaný olivový, sezamový nebo lněný olej
• konzumace většího množství vlákniny, zeleniny a ovoce
• tmavé pečivo, celozrnné těstoviny a rýži natural
• čerstvě vylisované šťávy z řepy, karotky, celeru, petržele, špenátu, citrusů a rybízu
• česnek

Fytoterapie pro snížení krevního tlaku se používá paprika, fenykl, řebříček a petržel. Na zklidnění nervů je dobrý chmel a baldrián. Bachova květinová terapie především při psychické příčině hypertenze, a to při rozčilení a stresech. Konstituční homeopatie může přispět k léčbě hypertenze. Relaxační techniky se používají při dosahování vnitřní rovnováhy a klidu.

Potravinové doplňky:

• hořčík, vápník a selen
• česnek
• koenzym Q
• pupalkový olej
• lecitin
• E vitamín

Léky na vysoký tlak

V případě sekundární hypertenze je nutno léčit i základní onemocnění. Při esenciální hypertenzi je nejprve vhodné vyzkoušet režimová opatření, snížit příjem soli, přestat kouřit, omezit alkohol a zvýšit tělesnou aktivitu. Pak je třeba minimalizovat stres a občas se předepisují krátkodobě trankvilizéry jako je Diazepan. Pokud jsou u pacienta známky orgánového poškození, tedy srdeční potíže a retinopatie neboli poškození sítnice, nasazují se léky. Diuretika, betablokátory, vazodilatátory, ACE inhibitory, alfablokátory a centrálně působící léky. Kvůli nežádoucím účinkům léků jsou pak v tomto případě vhodnější kombinace léků, které určí lékař. Můžete použít i bylinky.

Babské rady

• kromě soli omezte chemické látky obsahující sodík, jako glutaman sodný

• draslík pomůže tělu sodík vyloučit, takže jezte sušené meruňky, hrozinky, švestky, broskve, rybíz, brambory, špenát, květák, petržel, libeček, pšeničné otruby, celozrnné obiloviny, melasu a vlašské ořechy

• 3x denně 1 čajovou lžičku pivních kvasnic nebo droždí alespoň 14 dní

• omezte konzumaci tučných jídel

• nedoporučuje se zrnková káva, černý čaj, heřmánkový čaj, celer, červené víno a alkohol

• zvyšte příjem vápníku, který obsahuje zelená listová zelenina, mrkev, petržel, celozrnné obiloviny a sezamové semínko

• vegetariáni mají prokazatelně lepší krevní tlak, proto omezte příjem masových výrobků

• 1 čajovou lžičku semene kopru rozdělte na 3 díly, žvýkejte během dne, zapijte zeleným čajem

• šťávu z červené řepy nebo i z cukrové řepy v poměru 1:1 s medem užívejte 3x denně 1 až 2 čajové lžičky, uchovejte v chladu

• povařte 3 až 4 stroužky česneku 5 minut v 750 ml vody a pijte šálek denně, při žaludečních problémech vynechte

Bylinky na vysoký tlak

• řebříček obecný snižuje vysoký krevní tlak rozšiřováním periferních krevních cév, proto přelijte 2 čajové lžičky 200 ml vroucí vody, 10 minut luhujte, sceďte a pijte 2x denně

• list pampelišky neboli smetanky lékařské rozšiřuje cévy, povzbuzuje činnost ledvin, tím snižuje krevní tlak a působí preventivně proti srdečnímu infarktu, proto přelijte 2 čajové lžičky 200 ml vroucí vody, 10 minut vyluhujte, sceďte a pijte 3x denně dlouhodobě

• smíchejte po 20 g třezalky tečkované, natě z řebříčku obecného, květu hlohu ostrotrného, kokošky pastuší tobolky a natě zeměžluči lékařské, pak 1 čajovou lžičku směsi přelijte 150 ml studené vody, luhujte 10 až 12 hodin a sceďte, pak přelijte 1 lžíci směsi 150 ml vroucí vody, nechte vyluhovat 10 minut a sceďte, studený výluh i čaj smíchejte a pijte několikrát denně

• směs stejných dílů 20 g natě jmelí bílého bez bobulek, chmelových šištic a květů hlohu ostrotrného, použijte 2 čajové lžičky a přelijte 150 ml vroucí vody, 15 minut vyluhujte, sceďte a pijte 2x až 3x denně několik týdnů až měsíců

• smíchejte 40 g třezalky tečkované, 25 g listu meduňky lékařské, 30 g řebříčku obecného, 5 g arnikového květu známého jako prha chlumní a 1 lžíci směsi přelijte 200 ml vroucí vody, 10 minut vyluhujte, sceďte a pijte 3x denně 1 šálek

• smíchejte 20 g natě routy vonné a kokošky pastuší tobolky, 30 g listu a květu hlohu ostrotrného i natě přesličky rolní a 1 lžíci přelijte 200 ml vroucí vody, nechte 10 minut vyluhovat, sceďte a pijte 3x denně

• Nakrájejte 4 citrony a smíchejte 30 g natě komonice lékařské a 40 g kořene petržele. Citrony a 2 čajové lžičky směsi přelijte 250 ml vroucí vody, 5 minut vařte, odstraňte citrony, 10 minut vyluhujte, sceďte a pijte 3x denně

• přelijte 2,5 g jmelí bílého bez kuliček 150 ml studené vody, nechte přes noc luhovat a sceďte, denně pijte 1 až 2 šálky

Vysoký krevní tlak v těhotenství

Vysoký krevní tlak v těhotenství postihuje asi 10 % žen. Jde o stav, který není radno podceňovat zejména u těhotných žen, kdy přímo ohrožuje život matky i plodu. Vysoký krevní tlak v těhotenství může totiž provázet řadu závažných onemocnění, jako preeklampsie, eklampsie nebo HELLP syndrom. Vysoký krevní tlak v těhotenství se vyskytuje v jeho druhé polovině, bývá součástí tzv. pozdních gestóz.