Avokádo a jeho zdraví prospěšné účinky
Avokádo patří mezi na živiny i kalorie nejbohatší druhy ovoce. Mezi všemi jeho druhy má jednak nejvíce železa, a kromě toho je také spolu s banány nejlepším zdrojem vitamínu B6. Avokádo navíc obsahuje i nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu. Dále v něm najdete i množství různých dalších vitamínů a minerálů.
V porovnání s ostatním ovocem avokádo obsahuje jen velmi málo vody, díky čemuž jsou v jeho dužině živiny více koncentrované. Není divu, že původní obyvatelé Jižní Ameriky, odkud avokádo pochází, toto zvláštně chutnající ovoce často používali jako náhradu masa.
Obsah
Jak avokádo prospívá vašemu zdraví?
- Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu
- Snižuje krevní tlak
- Má protizánětlivé účinky
- Působí jako antioxidant, díky čemuž chrání před rakovinou a zpomaluje stárnutí
- Pomáhá detoxikovat organismus
- Zlepšuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích
- Obsahuje lutein, který příznivě ovlivňuje zrak
- Slouží jako zdroj bílkovin
Avokádo a hubnutí
Avokádo sice obsahuje velké množství tuků, skládají se ale převážně z nenasycených mastných kyselin, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu a prospívají zdraví srdce a cév. I přes vysoký obsah tuků je tak toto ovoce vhodnou součástí redukčních diet, a to díky tomu, že zároveň obsahuje také hodně bílkovin a vlákniny. Vláknina zpomaluje vstřebávání živin a tím omezuje jejich ukládání do tukových zásob. Další látky obsažené v avokádu navíc zvyšují metabolismus, zpomalují uvolňováni inzulinu a snižují hladinu cukru v krvi. Avokádo obsahuje jen malé množství cukrů, díky nízkému glykemickému indexu dokáže zasytit na dlouhou dobu a hodí se jako součást nízkosacharidové diety.
Avokádo a péče o pleť
Avokádo může prospět nejen vašemu zdraví, ale i vzhledu vaší pleti. Pleťová maska z rozmačkaného avokáda pomůže vyhladit vrásky a změkčit ztvrdlou kůži, avokádový olej zas vyživuje a regeneruje suchou pokožku.
Avokádo a zdraví obecně
Dužina či olej z avokáda také pomáhá regenerovat organismus, odstraňuje únavu, zvyšuje imunitu a působí jako prevence kardiovaskulárních onemocnění. Je to prostě ovoce, které dokáže zázraky – a ještě navíc výborně chutná.
Více o avokádu si můžete přečíst na https://zdravezdravi.cz/
