Vitamíny jako záchrana pro slabé a vypadávající vlasy

Průměrný člověk má na hlavě až sto tisíc vlasů. To není úplně malé číslo, a tak není divu, že jich občas mezi zuby hřebenu nebo kartáče hrstka uvízne. Zdravý člověk takhle denně přijde zhruba o třicet až sto vlasů. Padání vlasů samo o sobě tedy ještě nemusí znamenat problém. Ale co když takhle začnete přicházet o větší množství vlasů? Může to mít na svědomí například nevhodná péče či nedostatek vitamínů.
Obsah
- 1 Proč vlasy padají?
- 2 Na prevenci padání vlasů je důležitá správná péče a vitamíny
- 3 Vitamíny na podporu růstu vlasů
- 4 Minerály pro zdravé vlasy
- 5 Když na vypadávání vlasů nepomohou vitamíny, zkuste změnit péči
- 6 Jak správně umýt vlasy?
- 7 Kondicionér vlasy ochrání před poškozením
- 8 Přírodní oleje obsahují vitamíny na podporu růstu vlasů
- 9 Vlasová maska pomůže opravit poškození
- 10 Délku vlasů máte v genech
Proč vlasy padají?
Jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů může být nedostatek železa a dalších vitamínů a minerálů, které mají na kvalitu vlasů vliv. Mezi další časté důvody se řadí hormonální výkyvy v těhotenství a po porodu nebo v období menopauzy. U mužů zase může být na vině zvýšená citlivost na testosteron.
Dále mohou padání vlasů způsobovat i poruchy štítné žlázy, špatný krevní oběh, či velký úbytek hmotnosti. Vypadávání vlasů může také mít na svědomí i dlouhodobý stres nebo mechanické poškození způsobené nevhodným zacházením – například utažení v příliš těsné gumičce s kovovým spojem nebo česání příliš drsným hřebenem. Vypadávání vlasů může někdy také způsobit přílišné maštění pokožky, které paradoxně může vést i k suchým vlasům a třepení konečků.
Na prevenci padání vlasů je důležitá správná péče a vitamíny
Vitamíny jsou pro naše tělo potřebné nejen kvůli vlasům – zdravá pokrývka hlavy se ale bez dostatečného přísunu vitamínů a minerálů neobejde. Dostatečný příjem vitamínů také pomáhá předcházet lupům a problémům s pokožkou hlavy. Pokud vás tedy trápí slabé a vypadávající vlasy, pak jsou pro vás důležité především tyto vitamíny a minerály na vlasy:
- Vitamín A
- Vitamín B komplex
- Vitamín C
- Vitamín E
- Biotin
- Železo
- Zinek
- Hořčík
- Křemík
- Síra
- Draslík
- Selen
- Mangan
Z dalších látek jsou pak důležité především bílkoviny a Omega-3-mastné kyseliny.
Vitamíny na podporu růstu vlasů
Vitamín A napomáhá hydrataci vlasů a vlasové pokožky. Také upravuje produkci kyseliny retinové, která je důležitá pro hlasové folikuly. Pokud máte tohoto vitamínu nedostatek, vede to k větší lámavosti vlasů, šupinatění pokožky a vzniku akné.
Vitamín B-komplex podporuje a posiluje vlasové folikuly, pomáhá předejít jejich poškození a tím i vypadávání vlasů. Důležitý je hlavně vitamín B5, který zároveň pomáhá zabránit předčasnému šedivění.
Vitamín C je silným antioxidantem, který stimuluje růst tkání, jež jsou pro vlasy důležité. Pomáhá vlasy posílit a udržet zdravé a také předcházet jejich třepení či vypadávání.
Vitamín E stimuluje krevní oběh a tím pomáhá správnému prokrvení pokožky hlavy, díky čemuž mají vlasové folikuly dostatek živin k podpoře růstu vlasů. Tento vitamín také podporuje imunitní systém, který je pro zdraví vlasů velmi důležitý.
Biotin neboli také vitamín H je přímo nazývaný vitamínem pro vlasy. Pro slabé, vypadávající a třepící se vlasy je tento vitamín velice důležitý. Biotin totiž pomáhá tělu vytvářet kreatin, což je bílkovina, která je jednou ze základních stavebních složek vlasů a nehtů.
Dnes 15.2.2025 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
Biotin také pomáhá zvýšit produkci červených krvinek a přispívá tak k prokrvení pokožky hlavy a vlasových folikulů. Zároveň také upravuje hladinu inzulínu, čímž pomáhá vlasovým folikulům dodávat dostatek glukózy.
Pokud má tělo biotinu nedostatek, může to v extrémních případech vést až ke ztrátě vlasů, řas a obočí. Dostatečný příjem tohoto vitamínu naopak pomáhá předejít vypadávání vlasů a předčasnému šedivění.
Minerály pro zdravé vlasy
Železo pomáhá předejít chudokrevnosti, zlepšuje krevní oběh a tím napomáhá lepšímu prokrvení pokožky hlavy. Díky tomu jsou vlasové folikuly dostatečně zásobené kyslíkem. Železo také pomáhá organismu lépe využít bílkoviny, které jsou potřebné pro růst vlasů.
Zinek pomáhá předejít maštění pokožky hlavy a přílišnému vysušování vlasů.
Hořčík působí proti lámavosti a vysušování vlasů.
Křemík pomáhá posílit vlasy a předejít jejich vypadávání.
Síra je jednou ze základních stavebních složek vlasů a proto je potřeba ji pro správný růst vlasů doplňovat.
Draslík napomáhá správnému prokrvení pokožky hlavy a podporuje růst vlasů.
Selen podporuje rychlejší růst vlasů a pomáhá předcházet jejich padání.
Mangan podporuje zdravý růst vlasů.
Kromě vitamínů byste si také měli ohlídat dostatečný příjem bílkovin – právě ty totiž tělu poskytují základní stavební složky pro růst vlasů. Pokud máte ve své stravě bílkovin příliš málo, vlasy vám mohou růst pomaleji.
Když na vypadávání vlasů nepomohou vitamíny, zkuste změnit péči
Zdraví svých vlasů můžete podpořit nejen pomocí vitamínů. Pokud jsou vaše vlasy suché a roztřepené či vypadávají, může být zčásti na vině i nevhodná péče. V takovém případě důležité dávat pozor především na to, abyste si vlasy česali a myli šetrným způsobem.
I obyčejné česání totiž může vašim vlasům ublížit, pokud na něj nejdete správně. Padání vlasů může zavinit napříkladhřeben či kartáč z nedostatečně ohebného materiálu, který vlasy při česání vytrhává. Vlasy se po takovém zacházení snadněji lámou a ztrácí lesk.
Vašim vlasům takto mohou ublížit hřebeny a kartáče, které jsou vyrobené z kovu či tvrdého plastu. Nejlepší je pořídit si šetrnější kartáč se štětinami z přírodního materiálu, například dřevěnými nebo vyrobenými z kančích štětin, které navíc vlasům dodají lesk. Vhodné jsou i dřevěné hřebeny či hřebeny z měkkého, ohebného plastu, kterými se vlasy dají rozčesat bez toho, aby je trhaly.
Jak správně umýt vlasy?
Na mytí vlasů byste zase měli zvolit správný šampon pro vás typ vlasů – nejlépe takový, který je šetrný k vlasům a pokožce hlavy. Šampón je také potřeba používat jen v přiměřeném množství – jednou z nejčastějších chyb při mytí vlasů je použití příliš velké dávky šampónu. Pro důkladné umytí i dlouhých vlasů totiž stačí zhruba jedna až dvě čajové lžičky.
Šampon nelijte přímo na hlavu – nejdřív ho napěňte v dlaních a potom ho krouživými pohyby bříšek prstů lehce vmasírujte ke kořínkům vlasů. Dejte si pozor, abyste nedřeli pokožku hlavy nehty, protože by to mohlo způsobit zvýšené maštění vlasů.
Není také dobré šampón na vlasech nechávat delší dobu – po nanesení a vmasírování ho ihned opláchněte. Pokud ho na vlasech necháte déle v domnění, že tím svým vlasům prospěje, dosáhnete tím spíše opaku. Delší působení šamponu může naopak spíš podráždit pokožku hlavy a zapříčinit vznik suchých lupů.
K opláchnutí vlasů použijte vodu o příjemné teplotě. Chybou je mytí vlasů v příliš horké vodě, protože může způsobit rychlejší maštění pokožky hlavy.
Kondicionér vlasy ochrání před poškozením
Protože šampon způsobuje mírné narušení ochranné kutikuly vlasů, je důležité tuto vrstvu po umytí opět uzavřít pomocí kondicionéru či balzámu. Kondicionér totiž nejen pomáhá k lepšímu rozčesání vlasů, ale také opětovně zceluje ochrannou vrstvu na jejich povrchu. Tím pomáhá předejít jejich vysušování a poškození.
Vlasy nikdy nefénujte, ještě když jsou úplně mokré. Místo toho je nejdřív vysušte za pomoci ručníku nebo nechte chvíli volně schnout. Pokud chcete použít fén, použijte před fénováním speciální ochranný přípravek, který zacelí vlasové vlákno a tím ho ochrání před poškozením.
Vyhněte se sušení vlasů příliš horkým vzduchem. Ten totiž z vlasů odstraňuje vodu a suché vlasy jsou křehčí a náchylnější ke třepení a lámání. Vlasy fénujte po směru růstu – nejlepší je k tomu použít nástavec na fén, který proud vzduchu usměrní.
Přírodní oleje obsahují vitamíny na podporu růstu vlasů
Po umytí můžete na ještě vlhké vlasy aplikovat vlasový olej. Speciální přírodní oleje dodávají vitamíny a další živiny přímo vlasům a vlasové pokožce a díky tomu pomáhají předcházet vysušování a vypadávání vlasů.
Olej se nanáší na dvě spodní třetiny délky vlasů, nikdy ne až ke kořínkům. Při každodenním používání je pak lepší olejem ošetřit jen konečky vlasů. Pro ty je péče pomocí oleje mimořádně vhodná, protože pomáhá zabránit jejich třepení.
Pro vlasy jsou prospěšné například tyto oleje:
- Jojobový olej
- Kokosový olej
- Olivový olej
- Mandlový olej
- Arganový olej
- Avokádový olej
Vlasová maska pomůže opravit poškození
Jednou či dvakrát týdně je také dobré vlasům dopřát hydratační masku. Maska vlasy vyživuje a pomáhá opravit případná poškození, způsobená nevhodnou péčí či špatně zvolenými, příliš agresivními šampony a stylingovými doplňky. Umožňuje tak vlasům rychlejší růst.
Výživnou domácí masku pro všechny typy vlasů si můžete připravit třeba z banánu rozmačkaného se dvěma lžičkami medu a trochou olivového oleje. Tuto směs naneste na vlasy a nechte ji působit asi 15 minut, pak vlasy pečlivě opláchněte. Při použití dvakrát týdně vrátí vašim vlasům pevnost a lesk.
Suchým a lámavým vlasům vrátí síla maska z přezrálého avokáda, smíchaného se dvěma lžícemi mandlového či olivového oleje a lžící medu. Po nanesení vlasy zabalte do ručníku a nechte působit po dobu 20 minut, potom je důkladně opláchněte. Tato maska také poskytne úlevu napjaté pokožce na hlavě.
Pro mastné vlasy může být naopak velmi prospěšná maska z mrkvového pyré, které necháte na hlavě působit po dobu 15 minut. Můžete také použít masku z jednoho bílého jogurtu, smíchaného se lžičkou medu, která se na vlasech nechává po dobu 15 minut. Tato maska nejen čistí pokožku, ale také pomáhá předcházet lupům.
Pro zdraví vlasů je také důležité pravidelné zastřihávání konečků – a to i pokud si chcete nechat narůst dlouhé vlasy. Když totiž odstraníte poškozené a roztřepené konce vlasů, může zbytek lépe růst.
Vyzkoušet můžete i masáž pokožky hlavy. Ta přispěje k lepšímu prokrvení vlasových folikulů. Zvýšení krevního oběhu pomůže folikulům dodat dostatek kyslíku a živin pro zdravý růst vlasů. Pro zvýšení účinnosti masáže můžete využít i jeden z výše uvedených olejů.
Délku vlasů máte v genech
Stalo se vám, že jste si chtěli nechat narůst dlouhé vlasy, ale přese všechnu péči a snahu se v určité délce jejich růst prostě zarazil? Z velké části za to můžou geny. K pochopení toho, jak funguje růst vlasů, jsou důležité dva pojmy – rychlost růstu vlasů a délka růstové fáze.
Rychlost růstu vlasů je daná geneticky a mění se s věkem. Průměrná rychlost růstu vlasů je asi 0,3 až 0,4 mm denně – což je zhruba jeden centimetr za měsíc. U různých lidí se rychlost růstu vlasů ale může podstatně lišit.
Rychlost růstu se také mění v průběhu času – zatímco zhruba do 25 let věku vlasy většinou rostou dobře, později se rychlost růstu snižuje. Postupně se mění kvalita a složení vlasů a zkracuje se i doba, po kterou vlasy rostou.
Doba, po kterou jsou vlasy schopné růst, se vyjadřuje právě pomocí termínu růstová fáze vlasů.
Životní cyklus vlasů vypadá následně: Každý vlas se nejdříve nachází v růstové fázi, kdy se stále prodlužuje. Po zhruba třech až pěti letech růstová fáze skončí a růst vlasu se zastaví. Potom vlas odumírá, ale zhruba tři měsíce ještě zůstává na hlavě. Nakonec odumřelý vlas vypadává a na jeho místě začne růst nového vlasu.
Z celkového počtu vlasů, které na hlavě máme, se jich zhruba 80% zrovna nachází v růstové fázi. Každý člověk má růstovou fázi jinak dlouhou – u některých lidí může dosahovat až dvojnásobku průměrné doby. U takových lidí pak vlasy rostou delší dobu a tím pádem také dorostou do větší délky.
Kombinace délky růstové fáze a rychlosti růstu vlasů předurčuje maximální délku, které mohou vlasy u každého konkrétního člověka dosáhnout. Ale zatímco rychlost růstu vlasů neovlivníte, délka růstové fáze spadá kromě genetiky také pod vliv několika dalších faktorů. Mezi ně patří například vliv jídelníčku, stresu nebo hormonů, a také celkový zdravotní stav a životní styl. Pokud vám tedy vlasy nerostou tak, jak byste si přáli, nemusíte si zoufat – pořád můžete správnou výživou a péčí jejich délku a kvalitu ovlivnit.