Chcete přestat s alkoholem? Překonejte první dny abstinence!

O alkoholu se říká, že je metlou lidstva. Je proto pochopitelné, že se někteří z nás pokouší přestat pít. Jenže mnohdy jde o dlouhou cestu, která je navíc plná různých úskalí. Proto vám dáme pár tipů, jak zvládnout prvních pár dní bez alkoholu.

Alkohol je společensky akceptovaná návyková látka. Setkáváme se s ním na zahajování výstav, na svatbách a na různých typech večírků. Někteří lidé se ho taktéž naučili používat jako každodenní únik z reality. Sklenička alkoholu jim pomáhá se spánkem i s duševní relaxací.

Ovšem alkohol může být velmi špatný pán. Mnoho lidí se nepozorovaně propadne do závislosti, ze které je velmi těžké se bez pomoci dostat. Hlavně proto, že je složité překonat prvních několik dní bez alkoholu.

Alkohol může být velmi špatný pán. Ze závislosti na alkoholu je těžké se dostat, a to hlavně prvních několik dní abstinence.

Pokud to myslíte doopravdy vážně, níže vám nabízíme pár rad, které vám pomohou tuto náročnou situaci přežít.

Co jsou to první dny abstinence?

První dny abstinence jsou ty dny, v průběhu kterých si nedopřáváte svou návykovou látku. Jelikož to bývá pro organismus celkem velký šok, obvykle se v tomto období projevují abstinenční příznaky, v průběhu kterých se vás snaží tělo přesvědčit, že musíte podlehnout volání zakázaného ovoce.

Abstinenční příznaky se mohou projevovat:

• Úzkostmi
• Podrážděností
• Zmateností
• Bolestí na hrudi
• Deliriem
• Strachem
• Únavou
• Nevolností
• Zimnicí
• Bolestí žaludku
• Změnami nálad

A celou řadou dalších příznaků. Nejhorší bývají tyto projevy cca 3 dny po skončení pití.

Jak je překonat

Pokud jste se rozhodli přestat pít, měli byste mít poblíž někoho, kdo se o vás postará, když bude nejhůř.

V první řadě musíte být extrémně odhodlaní přestat pít. Pokud vám tato motivace chybí, budete mít mnohem menší toleranci tyto negativní projevy vašeho těla snášet. Jelikož jde o nepředvídatelné období, měli byste mít poblíž někoho, kdo se o vás postará a v případě vážných komplikací vás dopraví k lékaři. V neposlední řadě, velkou podporou vám mohou být kruhy bývalých alkoholiků, se kterými budete sdílet své zkušenosti a úspěchy.

Co přichází po prvních abstinenčních dnech?

Není nepravděpodobné, že vám první dny abstinence přijdou jako noční můra, která nikdy neskončí. Pokud to ale zvládnete, můžete se těšit na lepší zítřky.

První den budete mít nejspíš kocovinu. Druhý den vás potká noční pocení. Třetí den se budete klepat a čtvrtý den budete trpět paranoiou. Pátý den se budete cítit mnohem líp. Šestý den budete mít trochu mozkovou mlhu. Sedmý den budete mít chuť se napít. A osmý? Budete moci klidně spát. Alespoň tak nějak by se dalo v kostce shrnout, jak to bude zhruba vypadat a co vás na této cestě čeká.

Je možné, že problémy se budou opakovat, ale čím déle budete bez alkoholu, tím by to pro vás mělo být jednodušší.

Další tipy, jak si poradit při abstinenci

Dalším tipem, jak si poradit při abstinenci, je zkusit nealkoholické verze alkoholických nápojů.

V první řadě byste měli vyhodit veškeré alkoholické nápoje, které máte doma. Pak totiž nehrozí, že v záchvatu zoufalství po některém z nich sáhnete. Dobrou volbou je i průzkum trhu s nealkoholickými verzemi alkoholických nápojů. Možná budete hledat ten pravý delší dobu, ale jakmile na to dojde, nebudete mít potřebu sáhnout kvůli specifické chuti po něčem s obsahem alkoholu.

Také byste měli mít připravený plán svého střízlivění. S tím jde ruku v ruce i hloubková kontrola vašeho zdravotního stavu. Co si totiž budeme povídat – dlouhodobé pití alkoholu má na organismus dost negativní vliv.

Držíme vám palce, ať to zvládnete!

Zdroje informací

https://www.healthline.com/health/alcohol/how-to-stop-drinking – Jak přestat pít (anglicky)

https://www.healthline.com/health/alcoholism/delirium-tremens – Vše o abstinenci (anglicky)

https://www.verywellmind.com/is-this-normal-how-long-will-it-last-80197 – Fáze alkoholové abstinence (anglicky)