Strašák jménem prediabetes: Proč ho má čím dál více lidí?

Zatímco většina lidí minimálně tuší, co je cukrovka, málokdo ví, co je prediabetes, který může jejímu 2. typu předcházet. Co je pro tento jev typické? Jaké jsou v jeho průběhu hodnoty cukru v krvi? A existuje na prediabetes nějaká léčba?

Cukrovka, zvlášť ta 2. typu, patří k poměrně obvyklým civilizačním chorobám. V jejím průběhu dochází k proměně metabolismu, která má vliv například na potřebu pít, na hladinu energie či na riziko vzniku vážných zdravotních potíží. (Mrtvice, infarkt, neuropatie, diabetická noha…)

Nedělejte ale během péče o své zdraví jednu poměrně zásadní chybu. Cukrovka typu 2 se obvykle neobjeví ze dne na den. Právě proto se nedoporučuje zanedbávat prevenci u ošetřujícího lékaře, který zjistí, zda máte vysoký nebo nízký krevní tlak, zvýšenou hladinu cholesterolu či právě zvýšenou hladinu krevního cukru, která poukazuje na skrytě probíhající prediabetes. Když se vám ho podaří včas chytnout a upravit životosprávu, cukrovka u vás vůbec nemusí ve finále propuknout.

Prediabetes hodnoty

Základem detekce prediabetes je absolvování krevních testů u ošetřujícího lékaře, který z nich dovede vyhodnotit, zda nemáte dlouhodobě zvýšenou hladinu krevního cukru. O prediabetes se hovoří, pokud během měření lékař získá výsledek, jenž se pohybuje na úrovni mezi 5,6 mmol/l a 6,9 mmol/l.

Má prediabetes příznaky?

Potíž s prediabetes spočívá v tom, že nemusí mít kromě dlouhodobě zvýšené hladiny krevního cukru, kterou pozná lékař, žádné další symptomy. Můžete se tedy skrytě propracovat až k hodnotám typickým pro cukrovku, kdy už se nějaké příznaky objevit mohou. Patří k nim častější potřeba močit, zvýšený pocit hladu a žízně, nedostatek energie či pomalejší hojení ran.

Rizikové faktory pro vznik prediabetu

Odborníci se shodují, že se s prediabetes setkávají čím dál častěji. Tento problém navíc začínají mít i lidé kolem 30 let, kteří by jinak byli považováni za méně rizikové.

Na pozoru byste se měli mít, pokud:

• Máte nadváhu nebo jste obézní
• Máte 45 a více let (ale nemusí to být pravidlem)
• Máte rodinnou anamnézu cukrovky 2. typu
• Vedete pasivní a sedavý způsob života
• Máte historii těhotenské cukrovky
• Trpíte syndromem polycystických ovarií (PCOS)

Přečtěte si: Víte, co je to guava?

Jak se z toho dostat

To, že trpíte prediabetem ještě neznamená, že u vás cukrovka 2. typu nakonec propukne. Je ale klíčové, abyste najeli na prediabetes dietu a celkově jste upravili svou životosprávu, která má na tento zdravotní problém přímý vliv.

V případě, že potřebujete opravdu citelně zhubnout, ale dlouhodobě se vám to z nějakého důvodu nedaří, rozhodně nebude na škodu, když si sjednáte výživového specialistu a osobního trenéra. Díky tomu získáte jídelníček na míru vašim potřebám, který může respektovat i požadavky, jež mohou souviset s přidruženými zdravotními problémy. Osobní trenér se zase postará o motivaci docházet na cvičení, o to, abyste cvičení prováděli technicky správně a s takovou intenzitou, která vám v dohledné době přinese požadovaný výsledek.

Dále má na hladinu krevního cukru negativní vliv i zvýšená hladina stresu. Samozřejmě, nežijeme ve skleníku, takže se nedá očekávat, že se nebudete v životě nervovat vůbec. Můžete ale učinit několik opatření, která vám mohou pomoci stres zdravě kompenzovat a ventilovat.

Dobrou volbou může být:

• Bojový sport (který je ideální na pocity zlosti)
• Jóga
• Psaní deníku
• Chození na procházky
• Kreativní koníček (malování a kreslení, zpěv a hraní na hudební nástroj…)
• Meditace

Také nemusí být ke škodě ani zahradničení či chování zvířat. Například chov společenského a mazlivého králíka s hebkou srstí a radostnou povahou může být pro spoustu lidí překvapivě dobrým řešením. Pouze vám z vlastní zkušenosti doporučujeme pečlivě chránit všechny kabely, do kterých se tento mazlíček občas rád zakousne.

Naprostou samozřejmostí by také měla být alkoholová a nikotinová abstinence a pravidelné docházení k lékaři na další měření. Svou snahu také můžete podpořit dlouhodobým užíváním volně prodejného přírodního doplňku stravy na podporu normální hladiny krevního cukru.

Podařilo se vám zvrátit prediabetes?