Ketonová dieta je založená na uvedení organismu do ketózy, díky které se začnou spalovat tuky místo cukrů a tak se rychle a efektivně hubne. Ketózy dosáhneme držením diety s vysokým obsahem bílkovin a minimem sacharidů.
Protože je ketonová dieta poměrně zátěžová, neměli bychom ji držet více než pár dnů nebo týdnů. To však úplně postačí, protože úbytek kilogramů je u této diety velmi rychlý. Potraviny se při ketonové dietě dělí na povolené a zakázané.
Povolené potraviny
maso, uzeniny
ryby – mořské i sladkovodní
mléčné výrobky
vejce
zeleninu – až na tu sladkou níže
některé ovoce
ořechy, semínka
panenské oleje
kvalitní čokoládu s alespoň 60 % kakaa – kousek jednou za čas
Oběd: hovězí steak, salát z ledového salátu zakápnutý olivovým olejem
Svačina: sýr nebo proteinový nápoj
Večeře: losos na másle, nastrouhaný okurek s citronovou šťávou
Dnes 18.4.2025 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
Ideálním řešením vašeho hubnoucího plánu je proteinová dieta od Proslim.cz, která vám pomůže nastavit jídelníček a naordinovat všechna jídla na následující týdny či měsíce.
Podpořte své hubnutí kvalitními doplňky z prověřeného e-shopu
Kila půjdou dolů mnohem rychleji, když své úsilí podpoříte ještě vhodně zvolenými preparáty či doplňky stravy přírodního původu. E-shop prozdravi.cz nabízí takových prověřených přírodních prostředků celou řadu.
Jedním z nejúčinnějších je Fiber Star, který obsahuje vlákninu z několika přírodních zdrojů. Vláknina nás zasytí, takže necítíme hlad, nemá prakticky žádné kalorie a naváže na sebe část tuků, které pak nestrávené vyloučíme. Skvělým spalovačem tuků je také bromelain z ananasu a papain z papáji. Oba je najdete ve velmi účinném doplňku stravy Klas Super Bromelain+Papain.
Máte rádi své tělo? Já rozhodně! Snažím se hledat co a jak funguje. Ráda čtu a vzdělávám se v tomto oboru. Do mých článků dávám své doporučení, zkušenosti, zajímavosti a rady. Chci se cítit co nejlépe a Vy můžete se mnou!
Nizkotucne polozky v jidelnicku jsou nesmysl, tuky jsou pri ketonove diete nejdulezitejsi zdroj energie a navic v nizkotucnych vyrobcich jsou tuky nahrazeny vetsinou cukry.
Dobrý den, Barboro. Nízkotučné mléčné výrobky se při ketonové dietě doporučují pro rychlejší efekt. Nejdůležitější je při ní příjem bílkovin, tuky se také omezují, ačkoliv ne tolik jako cukry. Celkově je to skutečně velmi zátěžová dieta, proto se drží tak krátkou dobu.
Barboro, máš pravdu. Při ketóze je naprosto zbytečné omezovat příjem tuků, naopak je žádoucí zvýšit příjem tuků, aby měl člověk dostatek energie. Ono ketoza kombinovaná s nízkoenergetickou dietou je cesta do pekla. Navíc kvalita nízkotučných potravin je vždy horší, než těch plnohodnotných.
Jedna průměrná kedlubna má cca 17g sacharidů, to je polovina doporučeného denního příjmu, který by se měl pohybovat mezi 20 – 30 g. Stejně tak je zcela nepřípustné zařadit do jídelníčku rýži, ovoce, fazole, pečivo v jakémkoliv množství…tento článej je naprostá mystifikace.
Nizkotucne polozky v jidelnicku jsou nesmysl, tuky jsou pri ketonove diete nejdulezitejsi zdroj energie a navic v nizkotucnych vyrobcich jsou tuky nahrazeny vetsinou cukry.
Dobrý den, Barboro. Nízkotučné mléčné výrobky se při ketonové dietě doporučují pro rychlejší efekt. Nejdůležitější je při ní příjem bílkovin, tuky se také omezují, ačkoliv ne tolik jako cukry. Celkově je to skutečně velmi zátěžová dieta, proto se drží tak krátkou dobu.
Barboro, máš pravdu. Při ketóze je naprosto zbytečné omezovat příjem tuků, naopak je žádoucí zvýšit příjem tuků, aby měl člověk dostatek energie. Ono ketoza kombinovaná s nízkoenergetickou dietou je cesta do pekla. Navíc kvalita nízkotučných potravin je vždy horší, než těch plnohodnotných.
Jedna průměrná kedlubna má cca 17g sacharidů, to je polovina doporučeného denního příjmu, který by se měl pohybovat mezi 20 – 30 g. Stejně tak je zcela nepřípustné zařadit do jídelníčku rýži, ovoce, fazole, pečivo v jakémkoliv množství…tento článej je naprostá mystifikace.