Nedostatek rutinu vede k narušení cév

Rutin patří mezi vitamíny, které se řadí pod souhrnné pojmenování vitamín P. Do této skupiny patří asi 20 000 látek, které náleží mezi flavonoidy nebo bioflavonoidy. V přírodě slouží jako barviva a jsou to sekundární rostlinné metabolity. Vitamín P je nám prospěšný protože funguje jako antioxidant, ale také zajišťuje propustnost cév.

Vitamín P není vitamín

Přestože se tyto bioflavonoidy označují jako vitamín P, nejde vlastně skutečně o vitamín tak, jak je běžně známe. Vitamíny totiž náš organismus nutně potřebuje, kdežto vitamín P je pro nás postradatelný. Pokud ho však pravidelně přijímáme, působí jako prevence a léčba některých onemocnění.

Rutin působí v našem organismu jako antioxidant, který nás chrání před působením volných kyslíkových radikálů a brání peroxidaci lipidů. Také likviduje některé prooxidační ionty kovů, zpevňuje cévní stěny a snižuje propustnost kapilár. Pomáhá léčit bércové vředy, křečové žíly a krvácení z hemeroidů a některých typů otoků.

Rutin je nám prospěšný tím, že:

• Posiluje stěny cév
• Zlepšuje pružnost a průchodnost cév
• Roztahuje cévy a tím vylepšuje prokrvení orgánů
• Léčí křečové žíly a hemeroidy
• Snižuje špatný cholesterol
• Působí jako antioxidant
• Mírní aterosklerózu
• Pomáhá při krvácení z dásní a nosu
• Posiluje srdce
• Je prevencí rakoviny

Nedostatku ani předávkování se bát nemusíte

Co do účinku se s rutinem úžasně doplňuje vitamín C. Rutin chrání vitamín C před oxidací a dokáže vylepšit jeho využití v našem organismu. Vitamín C naopak umocňuje účinnost rutinu, proto se při užívání jednoho doporučuje užívat i druhý. Doporučené množství je 50 mg rutinu na každých 300 mg vitamínu C.

Z nedostatku rutinu pro nás nicméně neplynou žádné obtíže, a pokud jste zcela zdraví, nemusíte se o množství rutinu ve svém těle vůbec obávat. Vitamín P je rozpustný ve vodě, takže se nadbytečné množství vyloučí močí. Proto není potřeba bát se předávkování. Pouze u jedinců s citlivostí na rutin může při příjmu opravdu vysokého množství propuknout nevolnost, bolesti žaludku, nebo zvracení a průjem.

Rutin najdete v těchto potravinách

• Pohanka
• Chřest
• Slupky rajčat
• Kůra citrusů
• Slupka z jablek
• Broskve
• Švestky
• Višně
• Třešně
• Nektarinky
• Kiwi
• Banány
• Lesní plody
• Černý a zelený čaj