Atkinsonova dieta: povolené potraviny – tuky nejsou nepřítel

Podle kardiologa Roberta C. Atkinse můžete sníst jakékoliv množství bílkovin a tuků, pokud přijmete jen minimum sacharidů. Pak také budete hubnout. Jeho dieta je patrně jediná, o které mluví s nadšením i muži.

Atkinsonova dieta – povolené potraviny

Atkins tuto dietu vytvořil kvůli svým pacientům. Potřeboval vymyslet něco, díky čemu zhubnou a váhu si udrží. Pro tyto účely sestavil tabulku potravin, které se při dietě mohou jíst – takzvané doporučené a těch, které se jíst nemohou, tedy zakázaných.

Seznam povolených potravin pro Atkinsonovu dietu

• zelenina v malém množství jen čerstvá nebo mražená až na zakázanou
• ovoce všechno až na zakázané ovoce
• maso bez kůže
• mléko a mléčné výrobky
• vejce
• pečivo z celozrnné nebo ovesné mouky
• těstoviny z vajec
• koření
• čokoláda s obsahem kakaa 60 procent a více
• olivový olej

Zakázané potraviny

• brambory
• rýže
• kukuřice
• těstoviny ze semolinové mouky
• pečivo z bílé mouky
• banány, rozinky, meloun, ananas
• mrkev, řepa
• cukr, melasa, med
• slazené limonády
• pivo

Atkinsonova dieta – povolené potraviny v různých fázích

Povolené potraviny v Atkinsonově dietě se liší dle 4 fází diety. V první fázi je potřeba z jídelníčku úplně vyřadit všechny sacharidy, veškerý denní příjem tvoří jen 20 gramů sacharidů ze zeleniny. 14 dní se jí hlavně vysoko proteinová jídla jako maso, ryby, drůbež, ale také vajíčka a sýry. Zbytek jídelníčku první fáze tvoří objemově velká, ale energeticky chudá zelenina.

Ve 2. fázi se k jídelníčku přidávají sacharidové suroviny jako ořechy, semínka a bobule. Jinak se opět konzumují hlavně bílkoviny a přírodní tuky. Tuto fázi je třeba dodržovat až do doby, kdy se ocitnete asi 5 Kg před svou cílovou váhou.

3. fáze je udržovací a k jídelníčku přidáváme ovoce, obiloviny a škrobovější zeleninu. V každém týdnu můžeme sacharidový limit navýšit o 10 gramů, pokud stále hubnete. Pokud přestanete hubnout, je třeba zase ubrat. Tato fáze připravuje tělo opět na přijímání sacharidů. Bez této fáze by se dostavil jojo efekt.

Pak už zbývá 4. fáze – udržovací. V ní zůstáváte, pokud jste svého cíle dosáhli a chcete v Atkinsonově dietě pokračovat.

Atkinsonova dieta: zhubla jsem 23 kg

Já držím Atkinsona od 11. srpna 2008. Mám dole 23 kg. Opravdu jsem zhřešila akorát na vánoce, kdy jsem si dala 6 kousků cukroví (měla jsem pak strašný výčitky). Dieta funguje fantasticky a hlavně, když to funguje – baví to. Mám dole určitě jen tuk, chodím do posilovny, snažím se cvičit minimálně 3x týdně. Postava je pořád pevnější a pevnější. Minulý týden jsem byla v nemocnici a brali mi krev. Všechny výsledky jsou dobré, ani jedna hodnota není zvýšená, ba naopak – mám minimum cholesterolu. Cítím se super a všem tuto dietu doporučuju. Jsem už ve 3tí fázi, takže se už tak moc nehlídám, ale pořád to funguje – tzn. [zhubla jsem] tak 3 kg za měsíc. 4tá fáze rozhodně váhu udrží, nebojím se joja, když už člověk tolik pracuje, nemůže zase začít jíst úplně bez omezení. Atkinson je super!!!!!!!!!

Nebojte se koupě osvědčených preparátů na podporu hubnutí

Zdravé hubnutí vyžaduje změnu životních návyků, jídelníčku a mnohem lepších výsledků dosáhnete také s pravidelným pohybem. Co vás může v hubnutí velmi podpořit, je doplnění této nové životosprávy osvědčenými a bezpečnými preparáty na podporu hubnutí.

Chitosan je výtažek ze skořápek korýšů a má neuvěřitelnou schopnost vázat na sebe tuky tak, že je lidské tělo nedokáže strávit a vyloučí je zcela bez využití. Tím přispívá nejen k ztrátě váhy, ale také ke snižování cholesterolu.

Unikátní novou cestou ke kontrole váhy je přípravek XLtoS Medical Direct, který je 100% přírodním preparátem z vlákniny opuncie mexické. Podobně jako chitosan, i tyto vlákniny na sebe vážou tuk a nedovolí našemu tělu, aby ho využilo jako stavební látku.

Oba tyto preparáty naleznete v uživateli velmi dobře hodnoceném e-shopu prozdravi.cz.