Vitamíny pro vaše vlasy

Nedorůstají vaše vlasy do takové délky, jakou byste si přáli? Jsou příliš řídké, suché či lámavé? Část těchto problémů může být daná geneticky, ale zdraví vlasů se dá ovlivnit i pomocí životosprávy, vhodně zvolené stravy a vitamínů.
Pokud se vašim vlasům nedaří podle vašich představ, může to mít několik příčin. Zhoršení kvality vlasů může nastat při příliš jednostranné dietě, v důsledku dlouhodobého stresu nebo také hormonálních změn, například v průběhu těhotenství či menopauzy. Nadměrné vypadávání vlasů ale může také signalizovat zdravotní problémy, například zvýšenou nebo naopak sníženou funkci štítné žlázy, nedostatek železa v krvi nebo autoimunitní onemocnění.
Dopřejte svým vlasům péči
Příčinou potíží s vlasy může také být nedostatečná či nesprávná péče. Suché a lámavé vlasy nebo vlasy s roztřepenými konečny jsou náchylnější k vypadávání. Pokud tomuto problému chcete předejít, měli byste používat kartáč s přírodními štětinami, který je k vlasům šetrnější, často zastřihávat konečky a pravidelně svým vlasům dopřávat výživnou a hydratační masku.
Kvalitě vlasů může také ublížit dlouhodobý nedostatek spánku či nedostatek vitamínů a minerálů. Pokud chcete mít zdravou a krásnou hřívu, měli byste tedy dbát na odpočinek i zdravou stravu. Svým vlasům můžete pomoci, i pokud jim dodáte vitamíny a minerály potřebné pro jejich ve formě potravních doplňků. I když se totiž snažíme jíst zdravě, ne vždycky ve stravě dokážeme přijmout všechny vitamíny, které na zdravý růst vlasů mají vliv.
Které vitamíny a minerály jsou pro naše vlasy nezbytné?
- Vitamín A – napomáhá hydrataci vlasů i vlasové pokožky a reguluje produkci kyseliny retinové, která je nezbytná pro vlasové folikuly. Také pomáhá redukovat nadměrnou funkci mazových žláz. Při nedostatku vitaminu A jsou vlasy lámavé a křehké.
- Vitamín B komplex – tato skupina vitamínů je pro správný růst vlasů velmi důležitá. Brání jejich vypadávání a účastní se na ochraně vlasů před UV zářením. Vitamín B12 také pomáhá zabránit předčasnému šedivění. Nedostatek vitamínů skupiny B se projevuje nadměrným maštěním vlasů a výskytem lupů.
- Vitamín C vlasy posiluje a pomáhá zabránit jejich poškození, třepení či vypadávání. Jako antioxidant je důležitý pro zdraví nejen vlasů, ale i celého organismu.
- Vitamin E pomáhá vlasům dodat potřebnou vlhkost a tím je udržuje pružné a hebké. Také posiluje imunitní systém a stimuluje krevní oběh, což zdravému růstu vlasů také napomáhá.
- Železo pomáhá předejít chudokrevnosti a chrání vlasy před vypadáváním
- Hořčík chrání vlasy před lámáním a vysoušením a podporuje jejich růst
- Zinek pomáhá předejít nadměrnému maštění pokožky na hlavě, ale i vysoušení vlasů. Jeho nedostatek může způsobit příliš suché vlasy, případně šedivění
- Selen podporuje rychlejší růst vlasů a pomáhá je chránit před vypadáváním
Na podporu zdravého růstu vlasů jsou ty správné vitamíny a minerály velmi důležité. Nepostradatelné jsou ale i bílkoviny, které poskytují stavební materiál pro růst nových vlasů. Pokud chcete svým vlasům prospět, měli byste tedy do svého jídelníčku zařadit dostatek masa, vajec, ořechů a luštěnin. Pokud navíc budete dostatečně spát a o vlasy pravidelně pečovat, můžete se těšit na výsledek ve formě bujné hřívy, kterou vám budou všichni okolo závidět.