Tukožroutská dieta může být pojata i jako detoxikace

Tukožroutská dieta je velmi oblíbená, protože má jednoduchý jídelníček a slibuje úbytek na váze až 5 kilo za sedm dní. Vzhledem k absenci sacharidů, tuků i bílkovin skutečně funguje, ale není pro naše tělo úplně bezpečná a často po ní nastává jojo efekt. Může však být vnímána i jako detoxikační dieta.
Obsah
Grunt diety je tukožroutské polévka
Základ této diety je tzv. tukožroutská polévka. Vaří se z hlávkového nebo kysaného zelí, cibule, rajčat, celeru a paprik. Aby byla ochucená, přidává se zeleninový bujón a čerstvé bylinky podle individuální chuti. Přestože recept často uvádí přesné množství ingrediencí, lze je použít v libovolném poměru.
Pokud se rozhodnete pro tukožroutskou dietu, čeká vás sedm dní pojídání tukožroutské polévky, která se doplňuje v některé dny syrovou zeleninou, v jiné dny ovocem a později i libovým masem, rýží, či mlékem. Jako u každé diety, i u této je důležité dodržovat pitný režim a přijímat dostatek neslazených tekutin.
Tuk ale nežere
O tukožroutské polévce se traduje, že žere tuky a tak vlastně hubneme. Pravda je ovšem bohužel taková, že při této dietě nám spíše ubývá svalovina a voda. Tukové buňky v organismu zůstanou, a pokud se po dietě začneme zase stravovat jako před dietou, kila nám zase rychle naskáčou.
Protože je tukožroutská polévka nutričně poměrně chudá, chybí našemu tělu po čas tukožroutské diety sacharidy, tuky a po většinu trvání diety i bílkoviny. Pokud byste takovou dietu drželi déle než onen týden, bude znamenat velkou zátěž pro tělo a hrozbu pro zdraví.
Jaké má tukožroutská dieta výhody?
- Rychlé jednorázové zhubnutí až 5 kg
- Detoxikační charakter
A jaké má nevýhody?
- Hrubá nutriční nevyváženost
- Přísun vitamínů je nižší, než byste čekali – některé degradují při vaření, jiné jsou vstřebatelné v tucích
- Fyzické oslabení – únava, slabost až vyčerpanost
- Hrozba jojo efektu při návratu k původní stravě