Selen – zinek: Bez této dvojice trpí naše imunita

Aktualizováno dne 18.5.2016 - Tajemství zdraví

Tyto dva prvky pomáhají našemu tělu likvidovat volné kyslíkové radikály. Tak zpomalují stárnutí, ale také přispívají k prevenci nádorového bujení. Mnoho z nás nemá dostatek zinku, ale se selenem je to vážnější. Naše půda je totiž na něho chudá a tak se ho mnoho nedostane ani do potravy. Není tedy od věci svému tělu tyto stopové prvky dodávat, ale s rozumem – oběma se totiž můžeme předávkovat.

Obsah

1 Odbourává alkohol a drogy
2 Selen působí v našem organismu jako:
3 V jakých potravinách najdete selen?
4 Zinek se nám stará o pleť
5 S čím nám pomáhá?
6 Kde najdete zinek?

Odbourává alkohol a drogy

Selen je úplně nejúčinnější společně s vitamínem E. Spolu pomáhají vylučovat z těla jedy jako je rtuť, kadmium a olovo. Díky tomu také pomáhají odbourávat alkohol, lehké drogy a nikotin. Že máte nedostatek selenu, poznáte podle toho, že jste unavení, nedokážete se soustředit, snadno onemocníte, nemáte moc chuti na sex a také předčasně stárnete.

Doporučená denní dávka selenu je 55 mikrogramů.

Selen působí v našem organismu jako:

Antioxidant
Podpora imunity
Ochrana před civilizačními chorobami jako jsou nádory, záněty, kardiovaskulární choroby, nebo neurodegenerační onemocnění
Podpora plodnost
Ochrana před nervovými potížemi
Prevence šedého zákalu

V jakých potravinách najdete selen?

Pšeničné klíčky
Tuňák
Cibule
Ořechy
Semínka
Pivovarské kvasnice
Mořské řasy
Česnek
Houby
Maso
Játra
Mléko
Celozrnné pečivo

Zinek se nám stará o pleť

Zinek se podílí na aktivitě více než stovky enzymů. Nutně ho potřebujeme pro tvorbu nukleových kyselin a bílkovin. Také se podílí na produkci inzulinu, pomáhá hojení ran a popálenin. Jeho nedostatek se může projevovat zhoršováním paměti a smyslových vjemů, nechuti k jídlu a také nechutí na sex.

Doporučená denní dávka zinku je 15 miligramů.

Mohlo by vás zajímat: Co s revma? Zkuste těchto 7 babských rad!