Melatonin – pomáhá na nespavost

Melatonin je v poslední době v centru pozornosti vědců i farmaceutických firem, protože má velké účinky na stav celého organismu.

Co je to?

Melatonin je koordinátor denních rytmů a spánku. Jeho hladina v krvi se zvyšuje po nástupu tmy a následně vrcholí uprostřed noci, aby podpořila náš spánek. Nedostatek melatoninu pak způsobuje nespavost. Na náš spánek má rozsáhlé účinky hormon melatonin, který vytváří endokrinní žláza šišinka.

Za nejvýznamnější jsou považovány tato účinky:

• synchronizační
• imunostimulační
• antioxidační

Podávání melatoninu se může s úspěchem použit při léčení poruch spánku, zejména u slepých osob a pacientů s neurologickými potížemi. Melatonin je prezentován jako zázračný hormon ovlivňující stárnutí, nádorová onemocnění a imunitu. Laboratorní i klinické studie prokazují, že melatonin má rozsáhlé účinky na velké množství fyziologických funkcí a ovlivňuje:

• oběh krve
• krevní tlak
• tělesnou teplotu
• metabolismus cukrů
• tuků
• bílkovin
• produkci pohlavních hormonů
• imunologické reakce organismu
• průběh stárnutí
• naše chování
• psychologické reakce

Najdeme ho v doplňcích stravy

Melatonin se považuje za hormon tmy. Jeho hladina v krvi je regulátorem denních i sezonních rytmů. Účinně reguluje spánkové cykly a používá se pro odstranění nespavosti. Jeho užívání ve formě potravinových doplňků je rozšířené zejména v USA.

Poruchami spánku a nespavostí trpí 45 % populace. Podle odhadu se melatonin pravidelně užívá více než 20 milionů Američanů a v souhrnu za něj zaplatí 200 – 350 milionů dolarů ročně. Nejoblíbenější jsou u pacientů tablety se 3 mg melatoninu. Dnes je velmi oblíbený melatonin Sníček a melatonin forte.

Na co všechno pomáhá

Nejdůležitější je antioxidační působení melatoninu. Hormon je považován za nejúčinnější uklízeč škodlivých kyslíkových radikálů. Stimuluje antioxidační enzymy a redukuje oxidační stres. Používá se i melatonin na spaní.

Náš organismus je vybaven řadou enzymů, které odstraňují volné kyslíkové radikály. Teprve pokud organismus není schopen přirozeným způsobem molekuly odstraňovat nebo převáží škodlivé vnější vlivy, jako nadměrné působení slunečních paprsků, smogu, kouření či alkoholu, dochází k oxidačnímu stresu.

Jednou z prevencí je vyšší příjem antioxidantů. Vedle různých potravinových doplňků s látkami s antioxidačním působením, jako vitamin C, E, beta-karoteny a flavonoidy je zde i melatonin. Jeho účinnost převyšuje účinnost uvedených antioxidantů asi 20 až 30x.

Jaké má nežádoucí účinky

Melatonin nežádoucí účinky mít může. Nedoporučuje se dlouhodobé užívání melatoninu. Melatonin se tvoří pouze ve tmě a nadbytečné osvětlení v noci, které tvoří lampičky, blikající televizory, počítače nebo osvětlení z ulice, je jednou z příčin nespavosti a dalších poruch způsobených nedostatkem melatoninu.