Mléčná dieta: 16 dní je moc?
S šestnáctidenní mléčnou dietou můžete zhubnout až 9 kg. Je to však dieta poměrně drastická, podobající se spíše hladovce, než jen úzce zaměřené stravě. 16 dní je na příjem potravy s extrémně vysokým množstvím bílkovin poměrně hodně. Naše tělo je během těchto dní ochuzeno o tuky, minerály i vitamíny, takže je to pro organismus velmi náročné a hrozí úbytek svalové hmoty.
Obsah
Jezte polotučné mléčné výrobky
Jídelníček je při této mléčné dietě potřeba dodržovat přesně – tedy 5 jídel denně v rozestupech asi po 3-4 hodinách. Poslední jídlo byste měli sníst 2-3 hodiny před spaním. Také nezapomínejte na pitný režim a vypijte alespoň dva litry neslazených tekutin denně. Můžete pít vodu, neslazený čaj, neslazenou a neperlivou minerálku nebo vodu s citronem.
Pokud potřebujete k životu kávu, pijte ji pouze během jídla, které zahrnuje mléko. To pijte nejlépe polotučné a stejně tak jezte polotučné mléčné výrobky. Mají totiž vyšší obsah živin než nízkotučné. Ovoce i zeleninu si vybírejte podle toho, co vám chutná. Maso nepečte ani nesmažte a všechno solte co nejméně.
Jak vypadá 16denní mléčná dieta?
- 1. den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
- 2. den: bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
- 3. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
- 4. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
- 5. den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
- 6. den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
- 7. den: 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
- 8. den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
- 9. den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
- 10. den: bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
- 11. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
- 12. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
- 13. den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
- 14. den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
- 15. den: 2 vejce 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
- 16. den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
Jaké jsou zkušenosti uživatelů s mléčnou dietou?
Držím ji zrovna taky. Každej den do toho i cvičím (protože jsem prostě zvyklá). Cvičím teda míň. Třeba jen 15-35 minut a kila jdou dolu krásně. Jsem naprosto spokojená. Docela mě děsil hned první den, kdy nebylo na jídelníčku nic jinýho než mléko. To jsem si říkala, že budu mít hlad jako vlk a ono ne. Dodržuju to – sice jsem na začátku, ale vše jde jak má a jsem zatím s výsledky spokojená. Jen přes pas jsem dala dolů cca 10 cm a přes prsa taky nějakých 10-12. Doporučuju. Jen to chce silnou vůli.
Pája
http://diskuse.dama.cz/d.php?d=11407
Mno, tak já byla takový „magor“ a tuhle dietu jsem zkusila, ne snad proto, abych shodila závratná kila, ale kolegyně z práce naopak tvrdila, že jí to metabolismus nastartovalo a hezky se smrsknul žaludek. Mno… takže držela jsem to „jen“ 9 dní. Zhubla jsem „jen“ o 2 kila, která jsem zpět nenabrala. Spíš jsem měla jiný problém a to ledviny, hrozně mě bolely. I když jsem hodně pila. Takže 9. den jsem se na to vykašlala, bolestí jsem lezla už po zdi. Ale i když to mám už měsíc za sebou, kila se mi stále nevrátila… Ale on je rozdíl mezi zhubnutím 10 a 2kg…
Maar
http://zeny.e15.cz/diskuze/tema.aspx?ForumCategoryID=2&ForumThemeID=4944b3ec-87d3-402a-af98-be28cf89e1db
Ahojda, holky, za celou dobu mám dole 5kg, po celou dobu jsem každý den jezdila na rotopedu a cvičila a na postavě to je krásně vidět a jsem moc spokojená. Jak píše…, nebylo to hrozné, žádný hlad jsem také neměla, ani pocity únavy jsem nepociťovala, hlavně jsem si vyzkoušela svou vůli, zjistila jsem, že na tom s ní tak hrozně nejsem a v boji proti kilům nadále pokračuji, ovšem už ne s tak „drastickým“ jídelníčkem.
Robin
http://www.omlazeni.cz/mlecna-dieta-38-9206-4.html
Dnes 27.4.2024 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.