Tryptofan a jeho použití

V přírodě existuje několik chemických variant tryptofanu. V naší potravě se vyskytuje však pouze L-tryptofan, který je pro nás nezbytný, protože si ho sami neumíme vyrábět. Ostatní varianty jsou pro nás dokonce toxické.

Dostatečný příjem nestačí, musí se také vstřebávat

Denní příjem tryptofanu se pohybuje v rozmezí 500 až 1500 mg, ale i v případě dostatečného příjmu se může stát, že se ho kvůli snížené aktivitě trávicích šťáv nevstřebá dostatek. Toto riziko stoupá s věkem, ale může za určitých okolností nastat i u mladších lidí.

Krev tryptofan zanáší do jater a do mozku, kde je postupně přeměňován na bílkoviny, vitamín B3 a serotonin. Ten je naprosto nezbytný pro správné fungování našeho nervového a imunitního systému a serotonin, který se vytváří přímo v mozku je zodpovědný a naše psychické rozpoložení, kvůli němuž právě většinou L-tryptofan užíváme jako potravinový doplněk.

Při nedostatku serotoninu totiž zavládne v komunikaci našich neuropřenašečů vzruch a napětí, což plodí podrážděnost až agresivitu, úzkost a poruchy spánku. Tryptofan je na tyto potíže využíván od roku 1962 v USA a postupně se rozšířil i do Evropských zemí. Doporučená terapeutická denní dávka tryptofanu je 300 až 2 000 mg.

Jaké jsou zkušenosti uživatelů?

Já to teď beru asi týden a řekla bych, že výsledky to má – mám diagnostikované „výkyvy nálady“ a měla jsem na to brát AD, ale nevyhovovaly mi (připadalo mi jako by se mě nic netýkalo, bylo mi všechno jedno). Tryptofan beru po snídani a v poledne a řekla bych, že to znát je – k večeru mám výrazně lepší náladu a víc elánu (a to každý den, což normálně nemívám), jen si musím zkusit to jinak rozložit, protože bych řekla, že reaguji s několika hodinovým zpožděním a já bych potřebovala fungovat i dopoledne.

Beruskaan

http://www.omlazeni.cz/ltryptofan-doplnek-stravy-54-16856-0.html

Používala jsem to ve dvou životních situacích. Poprvé to byly závažnější problémy, takže jsem příliš účinek nepociťovala. Podruhé to bylo v době, kdy jsem měla „nervy nadranc“ a působilo to na mě zklidňujícím účinkem. Byla jsem víc v pohodě, neřešila jsem vše, a když už, tak s klidnou hlavou. Možná to bylo placebo, možná ne.

Vikyrek

http://fora.babinet.cz/viewtopic.php?id=34893

Na depresi ne…. ale četnost migrén razantně omezil.

NiKi

http://baby-cafe.cz/forum/diskuse/17/34851