Jak na body mass index

Na výpočet body mass index neboli BMI vám poslouží kalkulačka. Díky ní lze zjistit, jak jste na tom se svou váhou v poměru k výšce. Uvidíte, zda je vaše váha optimální, nebo zda trpíte nadváhou či podváhou. Hodnota vám pomůže určit, jak upravit stravovací návyky i četnost pohybu.

Výpočet BMI

Výpočet BMI je jednoduchý. Váha se vydělí výškou uvedenou v metrech na druhou. Pokud máte 167 cm a 56 kg, tak 1,67 x 1,67 = 2,7889. Pak výsledkem vydělíte váhu. Tedy 56 : 2,7889 = 20,08. To je vaše BMI.

TIP: Vypočítejte si svou ideální váhu pomocí BMI kalkulačky, která vám naservíruje výsledek během mikrovteřiny.

Jak funguje BMI kalkulačka

Po zadání vstupních údajů dojde k výpočtu BMI, který je následným ukazatelem toho, jak na tom jste. BMI kalkulačka pracuje jen s několika vstupními údaji, váhou, výškou, věkem, pohlavím a někdy i dalšími kritérii. S vaší váhou úzce souvisí i vaše zdraví.

Co je BMI index

Dvouciferné číslo může mít poměrně velké rozmezí. BMI index je praktický indikátor váhy, který nám dokáže orientačně říci, zda je naše hmotnost v normě nebo je třeba začít se změnou stravovacího plánu. Vypočtená hodnota je často pro mnoho lidí důvodem k hubnutí.

Body Mass Index jako orientační hodnota

Body Mass Index se počítá pomocí jednoduchého vzorce, který nerespektuje všechny faktory a proměnné. Dvě stejně staré osoby se stejnou výškou a váhou mohou být zcela odlišné. U první z nich může být hmotnost tvořena hlavně tukovými zásobami a u druhé, aktivně posilující osoby může váha být tvořena svalovou hmotou. BMI je tedy orientační.

Jak jste na tom s BMI

Než začnete se svou váhou něco dělat, je na místě zjistit si, jak je na tom vaše BMI. Samotné číslo je však pouhým vodítkem. Srovnejte jej s následujícími informacemi, ať víte, zda jídelníček i životní styl měnit.

• Méně než 18,5 BMI – hodnota ukazuje na podváhu, cílem by mělo být nabírání váhy, ideálně svalové hmoty, což zajistí správná skladba jídelníčku a vhodný pohyb.
• Od 18,5 do 25 BMI – tzv. ideální váha ukazuje, že jste na tom v poměru ke své výšce s váhou optimálně, nejlepší hodnota je ve středu daného rozmezí.
• Od 25 do 30 BMI – jde o nadváhu a vážíte více, než byste měli, to naznačuje určitá omezení a možnost zdravotních komplikací plynoucích z vyšší váhy.
• Od 30 do 40 BMI – jde o obezitu prvního stupně, s výrazným rizikem zdravotních potíží ohrožujících lidské zdraví.
• Nad 40 BMI – jde o těžkou obezitu, kdy už je na místě konzultace s odborníkem, který doporučí vhodný postup pro redukci váhy, možná i pomocí chirurgického zákroku.

Pro vyšší přesnost slouží BMI Prime

Index s označením BMI Prime vychází z klasického výpočtu. Jedná se o poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy. Výsledkem je číslo, které je třeba porovnat s následující trojicí:

• Méně než 0,74 je podvýživa
• Rozmezí 0,74 až 1,00 je ideální váha
• Více než 1,00 je nadváha a obezita

Jak vypadá výpočet

Použijte BMI kalkulátor. Výsledná hodnota vychází z jednoduchého vzorce, kde je základem hmotnost v kilogramech, která se vydělí výškou. Ta je převedena na metry a pak umocněna dvěma. Vyjde vám dvoumístné číslo, které naznačí váš stav.

WHR index

WHR index je poměrem mezi boky a pasem. Nabízí pohled na postavu s ohledem na její proporce. Rozděluje typy postavy na gynoidní, androidní a smíšený. Pomocí toho lze zjistit, kde se nám ukládá tělesný tuk.

Brocův index

Brocův index udává, kolik kilogramů nám chybí nebo přebývá k normální váze. Nezohledňuje ale osoby menší než 155 cm a vyšší než 165 cm, proto je BMI index používanější.

Rohrerův index

Ten je využívaný zejména u dospívajících chlapců a dívek. Ale zde se mohou váhy a míry měnit doslova z měsíce na měsíc.

Index ABSI

Vychází z klasického BMI, ale je doplněn o obvod pasu. Obvod pasu úzce souvisí se zdravím, proto se společně s výpočtem BMI stává dobrým ukazatelem zdravotního stavu. Vzorec ABSI = obvod pasu (cm)/(BMI2/3 x výška 1/2(cm)). Existují i online kalkulačky ABSI, které vám výpočet usnadní.