Vystouplé žíly: Jak je lze mít a na co si dát pozor

Muži, kteří se věnují kulturistice se často snaží o vystouplé žíly. Stejně jako mnoho jiných věcí ale i cesta za tímto výsledkem vyžaduje znalosti a správně cílené úsilí. Navíc, stojí vystouplé žíly na rukou a na nohách vůbec za to?

---

Ačkoliv to není do kamene tesaným pravidlem, jsou to především muži, kteří touží po vystouplých žilách, které by doplnily jejich pracně vyrýsované svaly. Zajímavostí ale je, že vystouplé žíly nemusí nutně znamenat, že ten, kdo je má, je fanouškem cvičení. Mohou se vyskytnout i v případě, že propadnete nezdravým životním návykům.

Pokud se chcete o tomto tématu dozvědět co nejvíce, nejdůležitější informace vám prozradíme níže.

Příčiny vystouplých žil

Pravdou je, že na vystouplé žíly má vliv mnoho (spíše negativních) životních faktorů.

Může je způsobit:

• Vysoký krevní tlak
• Nadměrný stres
• Genetika
• Věk
• Nízký podíl tuku a velký objem svalů

Když se na tyto příčiny zaměříme o něco detailněji, zjistíme, že k vyššímu krevnímu tlaku se můžete dopracovat cvičením. (Ale také nezdravou životosprávou, zvlášť, pokud hodně solíte.) Ani cvičení ale nemusí být vždy úplně bezpečné, protože se vám může při příliš velké zátěži udělat špatně.

Žilnaté ruce mohou být i signálem těla, že mu každodenní intenzivní cvičení nedělá dobře a preferovalo by trochu volnější tempo. Viditelnější žíly mají i starší lidé.

Jak to udělat alespoň trochu zdravě

Pokud po vystouplých žilách opravdu velmi toužíte a nehodláte se jich vzdát, existuje pár (celkem) bezpečných způsobů, jak se dostat k cílové rovince.

Pomáhá třeba:

• Zvýšit podíl aktivní svalové hmoty
• Redukovat podíl tělesného tuku
• Přidat ke cvičení kardio
• Správně nastavený jídelníček

Jídelníček pro vystouplé žíly

Cílem vašeho snažení je kalorický deficit, během kterého ale nebude docházet k úbytku svalové hmoty. Naopak chcete, aby se podíl vaší svalové hmoty zvyšoval, což může být pro mnoho lidí opravdový oříšek.

Asi nemusíme říkat, že lidé, kteří chtějí vystouplé žíly, by měli jíst dostatek kvalitního masa. Dobrá jsou v tomto ohledu kuřecí prsa, libové hovězí maso, krůtí maso a libové vepřové. Dále mějte v jídelníčku dostatečné množství kvalitních mléčných výrobků. Skvělý je neslazený řecký jogurt, Skyr, sýr cottage a mléko.

Ve vašem jídelníčku by neměly chybět ani luštěniny, mezi které tradičně řadíme cizrnu, sóju a další.

Nezapomínejte ani na pitný režim, do kterého můžete zařadit:

• Kombuchu
• Vodu
• Bylinné čaje
• Kokosovou vodu

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud necvičíte a máte vystouplé žíly, s největší pravděpodobností není s vaším tělem vše v nejlepším pořádku. Z toho důvodu byste se měli nechat vyšetřit u vašeho ošetřujícího lékaře.

Jestli je to alespoň trochu možné, zkuste se vyhnout situacím, kdy sami sebe nutíte překonávat extrémy. Také se snažte snížit svůj duševní i fyzický stres, protože i odpočinek a regenerace jsou dva klíčové faktory, které přispívají k vašemu celkovému zdraví.

Pokud si nejste jistí, jak máte správně postupovat, měli byste naslouchat tomu, co vám říká vaše tělo. (A následně byste se tím měli začít řídit.)

Snažili jste se někdy dosáhnout vystouplých žil, nebo vám na něčem takovém nezáleží?

Zdroje informací

https://www.healthline.com/health/veiny-arms – Vystouplé žíly: Co je způsobuje a jak jich dosáhnout (anglicky)

https://www.menshealth.com/fitness/a30675853/how-to-make-your-veins-pop/ – Vše o vystouplých žilách (anglicky)