Krása vyvěrá zevnitř – jak být znovu spokojená a krásná?

Ačkoliv žijeme v době, kterou hýbe kult mládí, stárnutí nezastaví nikdo. Vzhledem k tomu, že ženy procházejí v pokročilém věku menopauzou, která pro jejich tělo představuje další velkou zátěž, níže se podíváme na vše, co byste měli o tomto procesu vědět.
Stárnutí nepřidává na kráse snad nikomu. (Snad jen několika vyvoleným, kteří mají dobrý genetický základ, perfektní životosprávu a po ruce tým odborníků, kteří se zabývají úpravou zevnějšku.) Ženy se také musí smířit s tím, že je ve zralém věku začne trápit menopauza, která vede k radikální změně hormonální činnosti. Jelikož hormony významně ovlivňují to, jak vypadáme a to, jak se cítíme, mnoho dam má pocit, že se jejím prvním úderem propadly rovnýma nohama do stáří. (V jehož průběhu dochází k přibírání, ke slábnutí kostí, ke ztrátě libida, ztrátě plnosti ňader a k mnoha dalším jevům, které vedou ke zhoršení sebevědomí a zevnějšku.)
Samozřejmě, přírodu v tomto nelze nijak zásadně obejít. Na druhou stranu, ženy v menopauze nemusí toto životní období jen tak trpět. Pokud víte, co pro sebe můžete udělat, můžete být pěstěná, fit a spokojená i ve vyšším věku.
Zajímá vás víc? V tom případě budeme rádi, když budete pokračovat ve čtení.
Obsah
Hormon krásy estrogen
Estrogen je hlavní ženský hormon, který je důležitý pro normálně fungující cyklus. Také je důležitý pro silné kosti a má vliv na růst prsou, která jsou jedním z ženských pohlavních znaků. Také je to ale hormon krásy. (Ne nadarmo jste před menstruací, kdy jeho hladina v těle klesá, trpěla na pupínky, horší kvalitu vlasů i nehtů.) I když je estrogen v mnoha ohledech naším spojencem, jeho hladina v ženském těle s postupujícím věkem rapidně klesá.
Zajímavostí je, že některé ženy mohou mít v těle (od přírody) estrogenu málo, v takovém případě mohou pomoci estrogeny v moderní medicíně. (Pak se mohou ženám podávat syntetické estrogeny.) Ve své podstatě jde tedy o hormonální terapii.
Starší ženy estrogen tímto způsobem obvykle nedoplňují (menopauza se považuje za přirozený proces), proto poměrně často sahají po výrobcích ze sóji, které mohou výpadek přirozených ženských hormonů trochu zmírnit. Jelikož je ale sója v očích mnohých stále považována za kontroverzní potravinu, nedoporučuje se její zvýšený příjem mladším lidem.
Co se týče bylinek na podporu estrogenu, ženy v období menopauzy rády sahají po červeném jeteli a po ploštičníku hroznatém.
Bylinky pro podporu ženské krásy a vitality
V průběhu menopauzy dochází k mnoha výrazným změnám, které způsobují psychickou nepohodu, přibírání na váze, nedostatek energie, řídnutí vlasů a mnoho dalších nepříjemných jevů, kvůli kterým se ženy nemusí cítit delší dobu dobře. Co se týče podpory nálady, skvělým pomocníkem je třezalka tečkovaná, která se považuje za přírodní antidepresivum. (Jen dávejte pozor na to, abyste v době jejího užívání ještě nebrala hormonální antikoncepci, může ji totiž svým účinkem vyrušit.)
Dnes 8.2.2025 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
Co se týče kvality vlasů, pokožky a nehtů, ženy rády používají pivovarské kvasnice, které jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou pro krásný a pěstěný vzhled dost stěžejní. Dále si můžete vzít na pomoc kopřivu dvoudomou a přesličku rolní, které podporují růst vlasů a jejich zdravý vzhled.
Dále se těší u žen v menopauze zvýšené oblibě:
- Penízovka sametonohá
- Jeřáb ptačí
- Maliník obecný
- Měsíček lékařský
- Lípa obecná
- Bakopa drobnolistá
Výše uvedené bylinky podporují koncentraci a soustředěnost, zlepšují komfort žen v průběhu menstruace a menopauzy a podobně. Jeřáb ptačí se také spojuje s podporou normálního stavu ženských orgánů. (Jak jistě víte, ženy mohou být náchylné na vaginální infekce a na vaginální suchost, takže se ho určitě vyplatí vyzkoušet.)
Živiny pro zdravé vlasy
Jak už bylo řečeno výše, ženy během menopauzy trpí i na zhoršenou kvalitu vlasů, takže se nyní podíváme na látky, které se obecně doporučují na podporu jejich růstu a kvality.
Ženy v období menopauzy mohou na své vlasy vyzkoušet vnitřní užívání:
- Železa
- Zinku
- Křemíku
- Selenu
- Mědi
- Vitamínů skupiny B
- Síry
- Kyseliny hyaluronové
Jelikož jsou vitamíny skupiny B jedna velká rodina, která často podporuje hospodaření těla s energií, je vhodné je užívat všechny společně. Měď má navíc s některými vitamíny skupiny B synergický efekt. Co se týče železa, nezapomínejte na to, že jeho vstřebatelnost výrazně ovlivňuje vitamín C (který je důležitý i při příjmu kolagenu), takže byste ho také neměly vynechávat. (Mnohdy to ale řeší dlouhodobé užívání doplňků stravy na podporu vlasů, nehtů a kůže, které mají vitamín C a další látky ve svém složení.)
Bílkoviny krásy
Zvýšenou pozornost byste měly věnovat i své pokožce, která má v průběhu stárnutí specifické potřeby. Například víme, že v průběhu času dochází k postupnému úbytku elastinu a kolagenu v pleti. Mezi bílkoviny krásy ale také řadíme keratin, který je důležitý pro vlasy a nehty. Právě proto byste měly pracovat na tom, aby mělo tělo těchto látek dostatek.
Prakticky všechny tyto proteiny můžete užívat vnitřně. Stačí si jen zajistit vhodný doplněk stravy. Tento postup zároveň umožňuje, aby se látky dostaly přímo dovnitř, kde mohou pracovat na stabilizaci některých tělesných procesů, které souvisí se stárnutím.
Pokud ale chcete, je možné jejich účinky podpořit i jejich vnějším používáním. Například na vlasy existuje nespočet přípravků s obsahem keratinu (včetně speciální keratinové kúry na vlasy, která je posiluje a vyhlazuje). Elastin se sice do ničeho nepřidává, ale můžete vyzkoušet kosmetiku s koenzymem Q10, který s funkcí elastinu v kůži poměrně úzce souvisí.
V neposlední řadě, kolagen se taktéž přidává do širokého spektra kosmetických výrobků, takže s touto kombinací rozhodně nešlápnete vedle.
Tělesné změny a čím je řešit
Nesmíme zapomínat ani na další tělesné změny, se kterými se ženy v menopauze obvykle potýkají. Patří sem například nespavost, zvýšená hladina stresu a návaly horka. S těmito potížemi vám může pomoci bylinka Ašvaganda, která se na tyto problémy často vyloženě doporučuje.
Co se týče vzhledu vaší pokožky, která může mít větší počet vrásek a může být viditelně vysušená, pomáhá vnitřní užívání kolagenu a vitamínu C. (Který se také aplikuje topicky, díky čemuž dojde k jejímu projasnění a lehkému vyhlazení.)
Pokožka bude vypadat lépe, když vyzkoušíte i:
- Větší příjem čisté vody během dne
- Nikotinovou abstinenci
- Každodenní nošení krému s SPF 30 a více (UV záření, které proniká i přes mraky, je velkým nepřítelem kolagenu v kůži)
- Vylepšení své pečující rutiny (čištění pleti dvakrát denně, používání séra a kvalitních krémů by mělo být prakticky samozřejmostí)
- Pravidelné docházení na kosmetiku (alespoň jednou za měsíc)
Jelikož se s každým spálením (v průběhu života) zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže, také dbejte na pravidelné prohlídky u kožního lékaře, na které je potřeba chodit jednou ročně. Někdo doporučuje tak činit před létem, další lidé doporučují přijít až na podzim. Rozhodnutí je ale na vás a na domluvě s lékařem.
Co se týče úbytku kolagenu, hodně populární jsou doplňky stravy pro ženy s jeho obsahem. V takovém případě můžete po nějaké době taktéž zaznamenat zmírnění vrásek a zlepšení vzhledu pokožky.
Když se zaměříme na přibírání, opět se vyplatí sledovat příjem a výdej kalorií. (Zároveň se ale smiřte s tím, že v průběhu menopauzy se tělo prostě mění, takže je lepší se tím moc nestresovat a přijmout to jako přirozenou součást života.) Určitě vám také prospěje pravidelné cvičení. Nemusíte chodit do posilovny, vybrat si můžete třeba plavání, nordic walking nebo tanec. Důležité je, aby vás tato aktivita bavila a přinášela vám pozitivní pocity a radost.
V poslední době se také čím dál častěji mluví o nepříjemné vaginální suchosti, která ženám brání v tom, aby si naplno užily sexuální styk. I na tento delikátní problém ale existuje jednoduché řešení. Říká se mu lubrikační gel. Je jen na vás, zda si zvolíte nějaký z lékárny, nebo zamíříte do obchodu s erotickým zbožím. Dbejte pouze na to, abyste si vybrala správný typ. (Například silikonové gely nejsou vhodné pro kondomy a erotické pomůcky. V takovém případě si vybírejte gel na bázi vody.)
K vaší celkové pohodě může dále přispět:
- Jóga
- Meditace
- Psaní deníku
- Psychoterapie (která je vhodná pro každého, kdo neví, kudy kam)
Jak tedy můžete vidět, menopauza rozhodně není konec světa. Vaše tělo sice potřebuje trochu jinou péči, ale pokud mu ji dáte, můžete být stále krásné a spokojené.
Zdroje informací
https://www.medicalnewstoday.com/articles/277177 – Vše o estrogenu (anglicky)
https://www.healthline.com/health/womens-health/benefits-of-estrogen – 4 benefity estrogenu (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/herbs-for-energy – 10 bylinek na podporu koncentrace a energie (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth – 8 nejlepších živin pro vlasy (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/foods-with-estrogen – 11 potravin s fytoestrogeny (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/herbs-that-balance-hormones – 5 bylinek na vyrovnání hormonů (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/collagen – Vše o kolagenu (anglicky)
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-elasticity – Elasticita kůže a 13 tipů, jak ji vylepšit (anglicky)
https://www.healthline.com/health/keratin – Keratin a jeho použití na vlasy (anglicky)