Vliv úplňku na člověka: Opravdu ovlivňuje spánek a porody?

Možná už jste si někdy všimli, že během úplňku spíte neklidněji, častěji se budíte nebo máte zvláštně živé sny. Někdo se cítí podrážděnější, jiný naopak plný energie. A pak jsou tu historky o porodnicích plných rodiček nebo o tom, že úplněk hýbe emocemi i tělem. Má na nás Měsíc opravdu vliv, nebo jde jen o silný mýtus, který si lidstvo předává z generace na generaci? Pravda je vlastně (klasicky) někde mezi.

Úplněk fascinuje lidi po tisíce let. A aby také ne, když dominuje noční obloze. Dřív byl jedním z hlavních zdrojů světla v noci, určoval rytmus práce i odpočinku a přirozeně se spojoval s lidským chováním. Dnes žijeme pod umělým osvětlením, ale naše tělo stále funguje podle biologických rytmů, které vznikaly dávno před elektřinou.

Možná už jste sami zažili, že se během úplňku necítíte úplně ve své kůži. Hůř usínáte, jste citlivější nebo vás honí nejrůznější nejistoty a myšlenky. Otázka tedy nezní jen jestli úplněk na nás nějak působí, ale spíš jak moc a proč se o něm tolik mluví.

Ovlivňuje úplněk spánek a jeho kvalitu?

Tohle je asi nejčastější zkušenost početné skupiny lidí. Mnoho z nich říká, že během úplňku spí hůř. A zajímavé je, že některé vědecké poznatky tomu opravdu dávají částečně za pravdu.

Výzkumy ukázaly, že kolem úplňku může docházet k:

• delšímu usínání,
• kratší hluboké fázi spánku,
• celkově kratší době spánku,
• nižší tvorbě melatoninu.

Jednoduše řečeno, mozek může být o něco bdělejší, jako by noc nebyla úplně nocí. Dříve měl úplněk praktický význam, více světla znamenalo větší aktivitu i během noci i bezpečí (protože hrozbu vidíte i z dálky). Někteří odborníci se domnívají, že část této reakce si tělo stále nese. Navíc, ne tak úplně ztemnělá noční obloha může u některých citlivějších jedinců způsobovat zhoršenou kvalitu usínání a odpočinku.

Zároveň ale platí, že i naše očekávání v tomhle případě hraje velkou roli. Pokud víte, že je úplněk a čekáte špatný spánek, mozek tomu snadno přizpůsobí vnímání. Psychika a biologie se tu potkávají víc, než si myslíme.

Souvisí úplněk s porody nebo menstruací?

Tohle patří mezi nejstarší přesvědčení vůbec. Spojení Měsíce a ženského cyklu existuje už ve starověkých kulturách. Ostatně samotné slovo menstruace vychází z měsíčního cyklu.

Realita je ale složitější. Velké studie zatím neprokázaly, že by během úplňku statisticky přibývalo porodů nebo že by přímo řídil menstruační cyklus.

Přesto některé ženy popisují, že:

• jejich cyklus se přirozeně synchronizuje s lunárním rytmem,
• během úplňku vnímají větší citlivost,
• mají silnější PMS nebo emoce.

Vysvětlení může být nepřímé. Spánek, světlo a hormon melatonin totiž ovlivňují i reprodukční hormony. Nejde tedy o magické působení, ale o jemné biologické souvislosti.

Úplněk v historii. Proč mu lidé přisuzovali tolik moci?

Dříve byl úplněk symbolem změny, plodnosti i neklidu. Lékaři i kroniky popisovali více úrazů, nespavosti nebo psychických potíží právě během jasných nocí. (Kdo někdy četl Draculu od Brama Stokera, také ví, že se v příběhu s tímto prvkem pracuje.)

Vznikly i další známé mýty:

• vlkodlaci a proměny chování,
• šílenství spojované s úplňkem,
• zvýšená kriminalita,
• neklid zvířat.

Zajímavé je, že moderní data většinu těchto tvrzení nepotvrzují. Ale lidský mozek miluje vzorce. Pokud se tedy něco významného stane během úplňku, snáz si to zapamatujete.

Má tedy úplněk na zdraví vliv, nebo ne?

Neexistuje důkaz, že by úplněk přímo způsoboval nemoci nebo zásadně měnil chování lidí. Ale zároveň není úplně pravda, že by neznamenal vůbec nic.

Reálně může ovlivňovat hlavně:

• kvalitu spánku,
• vnímání emocí,
• citlivost na stres,
• biologické rytmy.

Možná už jste si všimli, že některé dny jste prostě víc vnímaví. Úplněk může být jedním z faktorů, který jemně rozhodí rovnováhu, zvlášť pokud už jste unavení nebo přetížení.

Co s tím?

• večer více ztlumte světlo,
• omezte obrazovky před spaním,
• dopřejte si klidnější režim,
• nepřetěžujte se psychicky ani fyzicky.

Někdy stačí přijmout, že tělo funguje v rytmech. A že není slabost, když během některých nocí potřebujete víc odpočinku nebo prostoru pro sebe.

Zdroj

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10704544/ – Měsíc a zdraví (anglicky)

https://www.healthline.com/health/full-moon-effects – Efekt úplňku (anglicky)

https://theconversation.com/does-the-full-moon-make-us-sleepless-a-neurologist-explains-the-science-behind-sleep-mood-and-lunar-myths-267528 – Horší kvalita spánku během úplňku (anglicky)

https://www.healthline.com/health/pregnancy/full-moon-and-pregnancy – Úplněk a porod (anglicky)