Máte příliš silné úzkosti? Tohle je hlavních 5 příčin!

Aktualizováno dne 6.5.2025 - Tajemství zdraví

Psychický stres není destruktivní jen pro naše tělo, ale často i pro psychiku. Může totiž rozpoutat příznaky úzkosti, s kterými může být složité si rychle a efektivně poradit. Jak zvládnout úzkost levou zadní? A co úzkostné stavy může vůbec rozpoutat? Na to se půjdeme společně hned podívat.

Někteří starší členové společnosti by nejspíš řekli, že dnešní generace mladých jsou sněhové vločky, které nic nevydrží. Ve skutečnosti je však dobře, že se lidé začali zajímat o své psychické zdraví a nestydí se o něm otevřeně mluvit. (Případně i aktivně vyhledávají pomoc odborníků.)

Zároveň je potřeba si přiznat, že mladí lidé to dnes mají v některých věcech opravdu složitější.

Všude kolem nás je informační smog.
Filtry a různá vylepšení mohou zhoršit obraz vlastního těla. To může následně vést k nejrůznějším poruchám a úzkostem.
Valí se na nás jedna krize za druhou (ozbrojené konflikty, světové pandemie, inflace…).
Nároky na každého z nás se spíš zvyšují než naopak.
Bytová krize a nedostatek prostředků pro samostatný (a kvalitní) život.

Není proto divu, že nejen mladí, ale například i těžce pracující lidé, kteří se bojí, jak pokryjí své životní náklady, začínají propadat úzkosti, která může být v některých momentech i zcela paralyzující.

Proto pojďme úzkost a její spouštěče důkladně prozkoumat. Také se podíváme na to, co by vám mohlo s příznaky úzkosti pomoci.

Obsah

1 Co je úzkost?
2 Příznaky úzkosti
- 2.1 Druhy úzkosti
3 Co spouští úzkosti?
4 Jak si poradit s úzkostí?

Co je úzkost?

Úzkost je běžná emoce, se kterou se do nějaké míry v životě potýká každý z nás. To, zda jí budeme odolávat, nebo se pod jejím náporem zhroutíme jako domeček z karet, ovlivňuje mnoho faktorů, které se mohou v čase proměňovat i u jednoho člověka.

Vliv může mít to, jak dobré je naše zázemí.
Zda nás náhodou v poslední době něco neoslabilo. (Třeba nemoc v kombinaci s finančním stresem.)
Jak dlouho na nás působí stresor.
Jaké jsou naše kompenzační mechanismy.

A podobně.

Příznaky úzkosti

Existují nejen fyzické příznaky úzkosti, ale i ty psychické. Nemusíte je mít však všechny najednou.

Zaznamenat můžete:

zrychlený tlukot srdce,
podrážděnost,
neklid,
problém s koncentrací,
ztuhlé svalstvo,
pocení,
třes,
zrychlené dýchání,
problém se spánkem,
pocit zmaru.

A mnoho dalších.

Druhy úzkosti

Aby toho nebylo málo, existují i různé druhy úzkosti, z nichž k některému můžete mít v průběhu života větší sklony.

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) – Lidé s GAD mají trvalé, všudypřítomné pocity úzkosti nebo strachu, které nemají konkrétní zaměření. Nejedná se o reakci na stresovou situaci, která po jejím skončení odezní, ale o obecný pocit obav, který může ovlivňovat mnoho aspektů každodenního života.
Panická porucha – Lidé s panickou poruchou zažívají časté a nečekané záchvaty paniky. Člověk může mít specifické spouštěče, nebo nemusí znát příčinu.

Mohlo by vás zajímat: Co všechno bychom měli vědět o sociopatovi

Sociální úzkost – Sociální úzkost je strach z negativního hodnocení ze strany ostatních. Člověk trpící sociální úzkostí může mít pocit, že ostatní hodnotí vše, co dělá, nebo že se při kontaktu s lidmi ztrapní či poníží.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) – Jde o neurotickou duševní poruchu, která člověka nutí k provádění určitých rituálů, které mohou mít obsesivní a přehnaný charakter. Ten pak může v ostatních vzbuzovat obavy, nebo může narušovat kvalitu života člověka, který OCD trpí.

Separační úzkost – Úzkost z odloučení se projevuje, když se člověk cítí úzkostně po odloučení od místa nebo osoby, kde se cítí bezpečně, například od rodičů.

Druhů úzkosti však existuje ještě mnohem víc. Patří sem například nejrůznější druhy fobií.

Co spouští úzkosti?

Spouštěč úzkosti může být u každého trochu jiný, některé společné však mohou problémy s úzkostí všeobecně zhoršovat.

Pozor si dejte na:

Nepředvídatelné životní situace, ve kterých ztrácíte pocit jistoty.
Prodělaná traumata, s kterými je často potřeba naučit se pracovat.
Na zvýšenou hladinu stresu a na únavu.
Užívání návykových látek (drogy, nikotin, alkohol…).
Nešetrné chování k sobě.

Z příčin úzkostí pak můžeme jmenovat genetiku, specifické fungování mozku nebo zdravotní stav. (Na úzkost totiž mají dopad například i hormony.)

Jak si poradit s úzkostí?

Úlevu od úzkosti mohou poskytnout některé volně dostupné bylinky. Skvělou volbou je v tomto směru ašvaganda, která také podporuje spánek a funguje jako adaptogen proti stresu.

Dále pomáhá:

Průběžný pohyb.
Dechové cvičení.
Uvědomění si, že se vám právě nic špatného neděje.
Svěření se někomu z blízkých.
Vyhledání odborníka na duševní zdraví.
Spánek.
Psaní deníku.
Zdravý jídelníček.
Dobrý kompenzační mechanismus. (Chov zvířat, zahradničení, četba, kreativní činnost…)
Omezení zpráv a sociálních sítí.