Spánková paralýza – halucinace, strach, děsivý zážitek

Spánková paralýza je pomyslný most mezi dvěma světy. Jde o stav, kdy se nacházíme v době mezi bděním a spánkem. Můžete se setkat i s termínem spánková obrna.

O co se jedná

Tento krátkodobý stav, kdy není naše tělo schopno se pohnout, naše kosterní svalstvo je ochrnuté a ochablé, nejsme schopni se pohnout, i když jsme při tom při vědomí. Typickým projevem je stav, kdy nemůžeme pohnout končetinami a trupem, ale stále dýcháme a hýbeme očima. Stav je nepříjemný a pro mnohé z nás je děsivým zážitkem.

Hypnagogická paralýza nastává při usínání nebo hypnopompická paralýza při probouzení. Fyziologicky je stav spánkové obrny spojen s paralýzou přirozeně nastávající během fází spánku, kdy máme sny, tedy REM fáze a takzvaná REM atonie.

Náš mozek během REM fáze funguje, ale tělo se nehýbe ve spánku. Atonie slouží k tomu, aby se snové pohyby nepřenášely na fyzické tělo a abychom se během spánku nijak nezranili. Pokud se v této fázi najednou prudce probudíme, mozek se domnívá, že stále spíme a tělo zůstává v paralýze.

Jak se projevuje

Během spánkové paralýzy může docházet také k různým halucinacím. Můžeme vidět různé obrazy, vnímat v místnosti další osoby, nebo slyšet podivné zvuky. Dostavuje se paranoia, kdy mají lidé pocit, že jsou někým sledováni, i když jsou v místnosti sami. Často se špatně dýchá, jako by nám ležel těžký kámen na hrudníku, nebo nám na hrudníku seděla nějaká neidentifikovatelná bytost.

Spánková paralýza se řadí mezi poruchy spánku a může trvat několik sekund až několik minut, někdy se uvádí dokonce i hodina. Každý desátý člověk spánkovou paralýzu poznal alespoň jednou v životě a každý tisící jedinec ji zažívá opakovaně několikrát do roka.

Co ji způsobuje

• častý stres, velký stres, po-stresové stavy
• únava, post-únavové stavy
• fobie
• chladno v místnosti
• různé nemoci
• nepravidelná strava
• nepravidelný životní rytmus
• nedostatek spánku a odpočinku
• pospávání a klimbání během dne
• spánek s vysoko vystlanými polštáři pod hlavou
• kombinace uvedených více vlivů

Dostavuje se těsně po lucidních snech, což jsou zvláštní typy snů, během nichž si jasně uvědomujeme, že sníme. Zjištění, že se vědomí nachází ve stavu snění, ale naše tělo spí, je odrazovým můstkem k vědomému prožívání neobvyklých zážitků podle vlastní fantazie.

Dá se jí předejít?

Pokud nás spánková paralýza zaskočí a už si ji uvědomujeme, zahýbejte trochu očima nebo svaly ve tváři. Pokud se soustředíte na nohy a ruce, které jsou paralýzou zcela ochromené, dostaví se panika. Zkuste zachovat klid, nikdy nepanikařte, v klidu počkejte, až váš stav sám zase zmizí.

• vyvětrejte v ložnici
• zvolte uklidňující barvy
• nejméně hodinu před spaním už nepijte kávu, čaj či colu
• dopřejte si před spaním koupel s levandulí nebo jasmínem
• před spaním uvolněte svou mysl relaxací či meditací u svíčky nebo aroma lampy
• pokud do 20 minut po ulehnutí neusnete, chvilku si čtěte

Legendy o spánkové paralýze

Spánková paralýza bývá nazývána syndromem staré čarodějnice. Lidé často vnímají přítomnost nadpřirozené bytosti v jejich blízkosti s nepříjemnými pocity dušení a tlaku na hrudi.

Afričané spánkovou paralýzu označují jako čarodějnici jezdící po zádech ochromeného.

Čínská kultura vypráví o duchovi, který lidi tlačí do postele.

Japonci tento stav nazývají kanashibari, což v překladu znamená svázaný nebo přikovaný.

Ve Vietnamu Šedý duch přichází uprostřed noci a unáší oběti daleko za hory.

V Zanzibaru se děsivý Popobawa přitiskne lidem ve spánku na hrudník a potichu křičí, aniž by vydali jediného hlásku.

V Turecku stav nazývají karabasan, což v překladu znamená temný lis. Stvoření ve spánku napadá lidi, tlačí jim na hrudník a doslova jim vyráží dech.

Řekové na Kypru věří, že spánková paralýza nastává, když se duch Mora se zvířecí podobou snaží oběti ukrást řeč nebo jí sedí na hrudníku a snaží se ji udusit.

Na Islandu je nazýván duch Mara, tedy podobně, jako Mora na kypru.