Přírodní projímadla – podívejte se na tyto 3, které vám pomohou se zácpou

Zácpa je velmi delikátní problém, během kterého dojde k neschopnosti vypudit z těla pryč stolici. Jelikož může tento stav způsobovat vážné potíže, někteří lidé sahají preventivně po projímadlech. Není ale lepší zkusit bylinky a další přírodní prostředky?

Zácpu provází celá řada problémů. Například tvrdá stolice, kterou není snadné vytlačit. To je problém, protože přílišné tlačení může způsobit hemoroidy. Které pak bolí a způsobují svému majiteli značné nepohodlí. Navíc, pořád jíme. To znamená, že se nám ve střevech může udělat blokáda. Ta může v extrémních případech vyústit v prasknutí střeva. Nebo v jiný závažný problém, který je nutné řešit za asistence lékaře.

Zdá se, že jediným východiskem z této problémové situace jsou projímadla. Těch je na trhu spousta. Problém je ale v tom, že dlouhodobé užívání projímadel tělu dvakrát nesvědčí. V extrémních případech si na nich navíc můžete vypěstovat závislost.

Z toho důvodu je dobré vědět, jaké existují přírodní alternativy projímadel. Jak s projímadly zacházet a jak předcházet zácpě.

3 nejúčinnější přírodní projímadla

K prvnímu přírodnímu projímadlu nemusíme chodit nijak daleko. Stačí, když se podíváte do své potravinové skříně, kterou máte v kuchyni. Jednou z ingrediencí, kterou můžete použít, jsou chia semínka. Vzhledem k tomu, že se nevstřebávají a tělem procházejí v prakticky nezměněné podobě, mají dobrý vliv na objem stolice a na její normální pohyb střevem.

Dalším dobrým pomocníkem proti zácpě jsou luštěniny. Klasicky tedy mluvíme o fazolích, nebo o čočce. Pokud se bojíte nadýmání, mohla by vám vyhovovat cizrna. V neposlední řadě byste se měli spřátelit s kefírem. Jde o fermentovaný mléčný výrobek, ve kterém jsou probiotika. Kromě toho, že působí na zvlhčení stolice a na zvětšení jejího objemu, má pozitivní vliv na pravidelnost vyprazdňování a na imunitní systém.

Jak na správné užívání

Pokud budete používat přírodní projímadla, až na chia semínka prakticky neexistuje žádné omezení množství. (U chia semínek se obvykle doporučují 1-3 lžíce.) Při pití nadměrného množství kefíru dávejte na začátku pozor, protože vaše střevo si na něj možná bude muset zvyknout. (Přechodně to tedy může vést k dalším obtížím.)

Když se přeci jen rozhodnete pro člověkem vyrobená laxativa, vždycky si přečtěte návod. A vždy se ujistěte, že ho správně chápete. Ve většině případů se uvádí, že by se měla brát večer. Aby mohla přes noc působit. 

Počítejte ale s tím, že:

• Projímadlo může narušit vstřebávání léků, které berete
• U vás může dojít k fekální inkontinenci
• Můžete pociťovat bolesti a křeče

Příčiny zácpy

Pokud se vám podaří zácpu porazit, měli byste vědět, jak jí v budoucnosti předejít. Některé faktory ovlivnit nelze. Například pohlaví (ženy trpí zácpou mnohem častěji, například i kvůli těhotenství), či věk. Můžete je ale pozitivně ovlivnit svým chováním a životosprávou.

Obecně pomáhá:

• Pít dostatečné množství vody
• Snížení příjmu alkoholu
• Jíst potraviny, které jsou bohaté na vlákninu
• Pravidelná fyzická aktivita (alespoň 150 minut týdně)
• Konzumace probiotik a prebiotik

V případě, že ani tato doporučení nepomáhají vaše problémy se zácpou zmírnit, měli byste se objednat na zdravotní prohlídku ke svému ošetřujícímu lékaři. 

Speciální kapitolu pak představují těhotné ženy, které zácpou trpí kvůli odlišné aktivitě hormonů a kvůli velkému tlaku dítěte na vnitřní orgány. Ty by neměly brát projímadla vůbec. Naopak by měly zapracovat na kvalitě svého jídelníčku a měly by se začít pravidelně hýbat. Jedině tak je možné bezpečně přispět k tomu, aby se stalo vylučování o něco plynulejší a pravidelnější. Po porodu by se měla situace opět vrátit do normálních kolejí.

Měli jste někdy problémy se zácpou? Pokud ano, jaké jsou vaše tipy na přírodní projímadla? Budeme rádi, když nám je napíšete do komentářů pod článkem.

Zdroje informací

https://www.healthline.com/nutrition/20-natural-laxatives – 20 přírodních projímadel (anglicky)

https://www.verywellhealth.com/stimulant-laxatives-for-constipation-1944782 – Jak používat projímadla na zácpu (anglicky)

https://www.healthline.com/health/constipation – Zácpa: Příčiny, rizikové faktory a léčba (anglicky)