Nízká hladina testosteronu – co je příčinou?

Nízká hladina testosteronu může být plíživá, takže je docela dobře možné, že si jí na začátku vůbec nevšimnete. Hormonální nerovnováha ale může postupně nabrat na síle a projevit se v řadě nečekaných situací. Může za pokles mužského pohlavního hormonu andropauza? A může za tím být ještě něco dalšího? Na to se půjdeme společně hned podívat!

Necítíte se v poslední době tak úplně ve své kůži? Trápí vás únava, přibírání na váze, ztráta aktivní svalové hmoty nebo dokonce ztráta erekce a libida? Právě to jsou příznaky hormonální nerovnováhy, které se mohou objevit u zralých mužů po 50. roce života.

Testosteron hraje důležitou roli v životě mužů ve více oblastech, než je jen soutěživost a chuť na sex. Pokud ho tedy začne postupem času ubývat, zaznamenat můžete i větší kolísání nálady nebo postupné zvětšení prsů. (To je známé jako gynekomastie.)

Opravdu ale čeká pokles testosteronu každého muže? Jaké má projevy? A jakými cestami se dá proti němu bojovat?

Příčiny nízké hladiny testosteronu

I když je testosteron v mužských tělech o něco stabilnější, než je estrogen a progesteron u žen, neznamená to, že v průběhu času nedojde k jeho postupnému poklesu. Ten obvykle začíná kolem 30-35 let. Má se ale za to, že postupuje rychlostí asi o 1 % ročně. Než tedy dojde k nějakým větším rozdílům, nějakou dobu to obvykle trvá.

Následkem výraznějšího poklesu testosteronu se může objevit andropauza, která je takzvaným mužským přechodem. Ve srovnání s ženami, které menopauzou projít musí, se však dá andropauze vyhnout. Znamená to tedy, že ji nemusí prožít každý jeden muž.

V některých případech pak může být snížená hladina testosteronu způsobena i hormonální poruchou a dalšími faktory, které mohou pokles pohlavního hormonu urychlovat.

Nejlépe hodnocené přípravky s přírodním složením na zvýšení testosteronu

Nejlépe hodnocené doplňky stravy na zvýšení testosteronu v roce 2025

Výrobek	Klady	Zápory	Cena
1. Vitamen Výborné 94 %	Přírodní složení s osvědčenými ingrediencemi včetně bylinek Podpora produkce testosteronu a vitality Zlepšení energie a celkové kondice Výborné zkušenosti užívajících	Delší doba potřebná k nástupu účinků	od 392 Kč – 6,53 Kč / 💊 15 aktivních látek Do obchodu
2. Primulus Dobré 80 %	Komplexní podpora mužského zdraví Obsahuje důležité vitamíny a minerály Podpora energie a libida	Potřeba užívat dlouhodobě Poměrně vyšší cena	od 569 Kč – 9,48 Kč / 💊 10 aktivních látek Do obchodu
3. MenActive Uspokojivé 65 %	Přirozená podpora produkce testosteronu Obsahuje kotvičník, pískavici řecké seno a další bylinky Přijatelná cena	Účinky se projevují pomaleji Méně účinných látek Některým nepomohl	od 329 Kč – 5,48 Kč / 💊 8 aktivních látek Do obchodu

 

Příznaky sníženého testosteronu

Ne všichni muži mají při poklesu hladiny testosteronu stejně intenzivní potíže.

Můžete ale zaznamenat:

• Ztrátu libida
• Erektilní dysfunkci
• Návaly horka
• Přibírání tuku
• Ztrátu aktivní svalové hmoty
• Náladovost a depresivní stavy

A mnoho dalších projevů, které mohou zahrnovat i potíže s pamětí a koncentrací nebo ztrátu síly.

Co za to může?

Kromě přirozeného poklesu testosteronu může mít na tento problém vliv i mnoho dalších faktorů. A to včetně životního stylu. Mezi rizikové faktory patří nadváha a obezita, zvýšená hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak, nedostatek spánku, vysoká hladina stresu, málo pestrý jídelníček, neřesti všeho druhu (kouření, nadměrné pití alkoholu…) a mnoho dalších.

Z toho celkem jasně vyplývá, že pokud se chcete poklesu testosteronu postavit, uděláte nejlíp, když se zaměříte na svůj životní styl. A následně v této oblasti učiníte důležité změny.

Jak na to?

Někteří muži na to jdou prostřednictvím bylinek a přírodních doplňků stravy. Zvlášť takových, které obsahují pískavici řecké seno, kotvičník zemní nebo ženšen.

Co se týče jídelníčku, určitě se snažte tělu zajistit stabilní přísun zinku. Ten najdete třeba v cibuli a česneku. Také se nedá prakticky nic pokazit zvýšeným přísunem kvalitních bílkovin. Nemusí jít konkrétně o proteinové varianty běžných produktů. Stačí, když do jídelníčku přidáte víc libového masa, mléčných výrobků, vajec a rostlinných zdrojů proteinů.

Zaměřte se i na:

• Kvalitní mořské ryby
• Špenát a listovou zeleninu
• Granátová jablka

Samozřejmostí by mělo být i omezení alkoholických nápojů, včetně piva. Také se víc starejte o velikost porcí a o co největší pestrost ve stravě.

Určitě také nezapomínejte na silové cvičení, které vám pomůže vybudovat aktivní svalovou hmotu a udržet normální tělesnou hmotnost. Také se snažte nezanedbávat spánek a relaxační techniky, které vám pomohou snížit hladinu stresu. Ve zralém věku také nezapomínejte na pravidelnou prevenci u svého ošetřujícího lékaře.

Zdroj

https://www.webmd.com/men/what-low-testosterone-can-mean-your-health – Hladina testosteronu a zdraví (anglicky)

https://www.webmd.com/men/ss/slideshow-low-testosterone-natural-boost – Jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu (anglicky)

https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/ – Mužský přechod (anglicky)