Jak si vybrat kolagen na klouby?

V našich tkáních se nachází několik typů kolagenu. Nejvíce v našich tělech najdeme kolagenu I. typu, ten je však důležitý zejména pro zdravé kosti. Pokud potřebujeme zajistit funkčnost a pružnost chrupavky, potřebujeme k tomu kolagen II. typu.

Patříte do některé rizikové skupiny?

U některých rizikových skupin dochází k nadměrné zátěži kloubů a tím také k narušení kolagenních vláken, která jsou důležitá pro správnou funkci chrupavky. Nejvíce postižení tímto procesem bývají sportovci, lidé s nadváhou nebo lidé s genetickými onemocněními kloubního aparátu.

Na bolest svalů a kloubů nám pomůže tejpování, pokud jde pouze o dočasné problémy, způsobené přehnanou zátěží. Pokud však trpíme nedostatkem tvorby kolagenu, je potřeba zvýšené péče.

Tvorbu kolagenu můžeme do jisté míry podpořit potravinami, obsahujícími látky, které tvorbu kolagenu stimulují. Patří sem potraviny bohaté na vitamín C, B-3, nebo ty s vysokým obsahem mědi.

V případě postižení chrupavek může významně pomoci ten správný doplněk stravy. Na našem trhu najdete mnoho preparátů s kolagenem, ne každý je však vhodný právě pro kloubní chrupavky. Kromě jiných složek musí takový preparát obsahovat kolagen II. typu.

Kolagen II. typu nepůsobí přímo v chrupavce

Ideální jsou preparáty s hydrolyzovaným kolagenem, který se získává z vepřových či hovězích kůží, šlach a kostí. Pokud má kolagen pomoci zastavit chátrání chrupavek, je potřeba velmi vysoká denní dávka.

Kromě hydrolyzovaného kolagenu se můžete setkat také s nehydrolyzovaným neboli nativním kolagenem, někdy se mu také říká krystalicky čistý. Ten však obsahuje hlavně kolagen I. typu, takže není na chrupavky příliš účinný.

Kolagen II. typu nepomáhá našim chrupavkám překvapivě tak, že by byl dosazen do chrupavek, kde chybí. Působí zprostředkovaně přes imunitní buňky střeva. Vyvolá tam aktivaci T-lymfocytů, které začnou vyrábět protizánětlivé cytokiny. Ty pak zabraňují zkáze buněk kloubní chrupavky.

Kvalitní výživa pro klouby by měla obsahovat

• Kolagen II. typu, nebo takový kolagen, který dokáže stimulovat jeho přirozenou tvorbu
• Obsah tohoto kolagenu by měl být 3 000 až 10 000 mg v denní dávce
• Další látky, které vyživí klouby, jako jsou minerály, vitamíny, extrakty z bylin a látky našemu tělu vlastní
• Obsah těchto látek by se měl co nejvíce blížit doporučeným denním dávkám

Kde koupíte kvalitní potravinové doplňky s kolagenem?

Kolagen může váš organismus získat také z kvalitních potravinových doplňků. Takový je například Geladrink Perpetuum, který obsahuje nejen kolagenní peptidy, glukosamin sulfát a chondroitin sulfát, ale také výtažky z léčivých bylin a vitamíny. Tento produkt je přizpůsoben velké fyzické zátěži, například u sportovců.

Mužům a ženám zralého věku je určen Fin VI-vA HA collagen, který obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamín C. Je ideální pro organismus, který už ztrácí postupně schopnost produkovat kolagen sám.