Dukanova dieta: Skutečně funguje?

Tuto dietu vymyslel a do dokonalosti vybrousil francouzský lékař Pierre Dukan. Její výhoda spočívá v tom, že se dá přizpůsobit počtu kil, která potřebujete shodit, a do velké míry i vaší chuti. Dukanova dieta je založena hlavně na příjmu bílkovin neboli proteinů a téměř úplném vyloučení sacharidů.

Útočná fáze je zcela ve znamení bílkovin

Kvůli zvýšenému příjmu proteinů se této dietě také někdy říká proteinová. Skládá se ze čtyř fází – útočné, proplouvací, upevňující a stabilizační. Potraviny můžete konzumovat podle chuti, ale pouze ty, které jsou určeny pro fázi, ve které se nacházíte.

V útočné fázi se konzumují čistě bílkoviny. Trvá až 10 dní, podle toho, kolik kilo chcete zhubnout. Tento jídelníček je nejlepší doplnit každý den intenzivní chůzí aspoň po dobu 20 minut. Součástí diety je také pojídání 1,5 lžíce ovesných otrub každý den.

Pokud budete hubnout 5 kg, držíte první fázi 2 dny, na 10 kg potřebujete 3 dny, na 20 kg 5 dní a nad 20 kg sedm dní.

Proplouvací fáze střídá dny, kdy se jí jen bílkoviny a dny, kdy k nim jíte i zeleninu. Tuto fázi je potřeba dodržet, dokud nezhubnete na svou vysněnou váhu. Chůze v této fázi by měla trvat každý den aspoň 30 min a ovesných otrub byste měli sníst 2 lžíce denně.

Upevňující fáze přináší rozmanitější jídelníček

V upevňující fázi můžete jíst bílkoviny a zeleninu, kdy vás napadne. K tomu můžete jíst menší porce ovoce, 2 krajíčky celozrnného chleba a jedno jídlo z těstovin, brambor nebo luštěnin. Také si můžete dát denně 40 g netučného sýra, vepřové, jehněčí a dvakrát týdně šunku. Jednou týdně je doporučený bílkovinový den a každý den se jí 2 lžíce ovesných otrub. Tuto fázi je potřeba dodržovat za každý shozený kilogram 10 dní.

Nejdéle trvá stabilizační fáze, která se dodržuje celoživotně. Ve čtvrtek se jí pouze bílkoviny a každý den 3 lžíce ovesných otrub. Každý den je třeba chodit alespoň 20 minut rychlou chůzí a vynechat výtah. Jídelníček je podobný jako v upevňující fázi. Během celé diety je také potřeba hlídat si příjem tekutin a pít dostatek vody.

Žádné hladovění a kila z vás jen padají!

Dukanova dieta – skutečně funguje? Názory odborníků si můžete přečíst v článku Dukanova dieta diskuze. Vlastně je velmi účinná, zabírá na každého a patří rozhodně mezi ty lepší. Dává smysl a nenutí nikoho nepřiměřeně hladovět. Množství potravin, které můžete sníst je přiměřené a je také z čeho vybírat, takže se vám dieta nezprotiví.

Velká výhoda této diety spočívá v tom, že si ji přizpůsobíte pro své potřeby. Můžete shodit, kolik kilo chcete a nemusíte se trápit pojídáním potravin, které vám nevyhovují.

Bílkoviny, na kterých je dieta založená, udržují tělo dlouhodobě syté, takže se nemusíte bát, že byste hladověli. Díky tomu je mnohem jednodušší odolat jakýmkoliv chutím.

A co je úplně nejlepší – podle tisíců spokojených lidí na celém světě tahle dieta opravdu funguje a pomůže vám zbavit se kil navíc opravdu rychle.

Nebojte se koupě osvědčených preparátů na podporu hubnutí

Zdravé hubnutí vyžaduje změnu životních návyků, jídelníčku a mnohem lepších výsledků dosáhnete také s pravidelným pohybem. Co vás může v hubnutí velmi podpořit, je doplnění této nové životosprávy osvědčenými a bezpečnými preparáty na podporu hubnutí.

Chitosan je výtažek ze skořápek korýšů a má neuvěřitelnou schopnost vázat na sebe tuky tak, že je lidské tělo nedokáže strávit a vyloučí je zcela bez využití. Tím přispívá nejen k ztrátě váhy, ale také ke snižování cholesterolu.

Unikátní novou cestou ke kontrole váhy je přípravek XLtoS Medical Direct, který je 100% přírodním preparátem z vlákniny opuncie mexické. Podobně jako chitosan, i tyto vlákniny na sebe vážou tuk a nedovolí našemu tělu, aby ho využilo jako stavební látku.

Oba tyto preparáty naleznete v uživateli velmi dobře hodnoceném e-shopu prozdravi.cz.