Domácí krabičková dieta: Recepty

Chystáte se hubnout pomocí krabičkové diety a chcete si ji připravovat doma? Máme pro vás pár tipů a receptů, co si ve svých krabičkách můžete nosit do práce a na čem si zaručeně pochutnáte. Jídlo pro krabičkovou dietu se drží stejných zásad jako většina diet – pestrost, vyváženost, zdravé potraviny a žádné zbytečné kalorie.

Jak může vypadat obsah vaší krabičky s dietou?

1. den

Snídaně: míchaná vejce

Svačina: paprika

Oběd: dušené rybí filé se zeleninou

Svačina: šopský salát

Večeře: Brokolicová polévka

2. den

Snídaně: celozrnný rohlík se šunkou a nízkotučným sýrem

Svačina: nízkotučný jogurt

Oběd: vařené kuřecí stehno s rýží

Svačina: mrkvový salát

Večeře: cuketa s rýží

3. den

Snídaně: nízkotučný tvaroh

Svačina: jablko

Oběd: dušené kuřecí s rýží

Svačina: šunka

Večeře: rajská polévka

Recepty do vaší krabičkové diety

Chleba s lučinou a ředkvičkami – snídaně

Na 50 g tmavého chleba namažete 55 g lučiny a pokladete kolečky ředkviček

Panna cotta s hruškami – svačina

Do 40 g smetany přidáte 5 g cukru a přivedete k varu. Vypnete, přidáte plátek namočené želatiny a necháte rozpustit. Vlijete do vhodné nádoby, necháte ztuhnout a po zchladnutí vyklopíte a ozdobíte hruškami.

Krůtí špíz se zeleninou – oběd

90 g krůtích prsou nakrájíte na kostky, osolíte a opepříte. Střídavě s paprikou je napícháte na špejle. Na kapce oleje špízy opečete ze všech stran a necháte v troubě dopéct 10 min při 180 stupních. Uvaříte 30 g rýže. Špízy podáváte posypané sezamem, s rýží a 100 g bílého nastrouhaného zelí.

Salát s kozím sýrem – svačina

50 g polníčku a rukoly smícháte se 100 g nakrájené míchané zeleniny. Ochutíte dresingem z balsamika, medu, oleje a soli. Nahoru položíte kolečko sýra, které necháte trochu natavit v troubě.

Cuketa s rýží – večeře

Na trošce olivového oleje osmahnete cibuli, česnek a přidáte 1 cuketu, 1 papriku a 10 rozpůlených cherry rajčátek. Osolíte, opepříte, po chvilce podlijete vodou a dusíte do měkka. Zároveň si uvaříte rýži.

Inspirujte se vynikajícími knihami Aleny Doležalové

Pokud se vám nechce vymýšlet svou krabičkovou dietu na vlastní pěst, pořiďte si v eshopu prozdravi.cz knihy Domácí krabičková dieta od  Aleny Doležalové. Ve třech dílech najdete informace, které se naprosto vyčerpávajícím způsobem zabývají principy a úspěšností krabičkové diety, radí, jak snížit energetický příjem tak, aby vám pokrmy chutnaly, ale hlavně přináší několik set receptů na vynikající dietní jídla do krabiček.

První díl Domácí krabičkové diety tu koupíte za 208 Kč.

Druhý díl Krabičkové diety stojí také 208 Kč a třetí díl Krabičkové diety 215 Kč.