Dieta podle Mačingové: Jídelníček
Slovenská expertka na výživu Antónia Mačingová sestavila svou dietu na základě bohatých zkušeností se zdravou výživou. Zaměřila se v ní na detoxikaci těla, která ale vede také k hubnutí. Tato dieta se drží 28 dní a během ní se vaše tělo zbaví škodlivin a značně se mu uleví. Až s ní skončíte, je rozhodně lepší dodržovat zásady zdravé výživy, než si opět tělo zanést nezdravou stravou. Odměnou vám ostatně budou zhubnuté kilogramy.
Obsah
- 1 1. den
- 2 2. den
- 3 3. den
- 4 4. den
- 5 5. den
- 6 6. den
- 7 7. den
- 8 8. den
- 9 9. den
- 10 10. den
- 11 11. den
- 12 12. den
- 13 13. den
- 14 14. den
- 15 15. den
- 16 16. den
- 17 17. den
- 18 18. den
- 19 19. den
- 20 20. den
- 21 21. den
- 22 22. den
- 23 23. den
- 24 24. den
- 25 25. den
- 26 26. den
- 27 27. den
- 28 28. den
- 29 Podpořte své hubnutí kvalitními doplňky z prověřeného e-shopu
1. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: vařená brokolice s česnekem a nastrouhaným nízkotučným sýrem
Večeře: salát z červené řepy s vejcem a strouhaným sýrem
2. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: fazolové lusky s česnekem a strouhaným sýrem
Večeře: salát z červené řepy, vařené vejce
3. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: salát z červené řepy se strouhaným sýrem
Večeře: mrkvový perkelt se strouhaným sýrem
4. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: mrkvový perkelt se strouhaným sýrem
Večeře: prokládaná cuketa se sušenou bazalkou, sýrem, česnekem a sójovou omáčkou
5. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: prokládaná cuketa se sušenou bazalkou, sýrem, česnekem a sójovou omáčkou
Večeře: fazolové lusky s česnekem a strouhaným sýrem
6. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: fazolové lusky se zázvorem
Večeře: vařená brokolice s česnekem, vařené vejce
7. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: salát z červené řepy, vařené vejce
Večeře: mrkvový perkelt, strouhaný sýr
8. den
Snídaně: bílý jogurt s medem, skořicí a vlašskými ořechy
Oběd: široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: boršč
9. den
Snídaně: kiwi, banán, ořechy, med, mletá skořice
Oběd: vařená brokolice s česnekem, zázvorem a nastrouhaným nízkotučným sýrem
Večeře: rychlá hrachová polévka
10. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: mrkvový perkelt, nízkotučný sýr
Večeře: salát z červené řepy s vejcem
11. den
Snídaně: bílý jogurt, vlašské ořechy, med, skořice
Oběd: fazolové lusky s vejcem
Večeře: červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
12. den
Snídaně: kiwi, banán, ořechy, med, mletá skořice
Oběd: bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: rychlá hrachová polévka
13. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: mrkvový perkelt se sýrem
Večeře: boršč
14. den
Snídaně: snídaně z tohoto týdne podle chuti
Oběd: kuře s celerem
Večeře: vařená brokolice s česnekem, zázvorem a nastrouhaným nízkotučným sýrem
15. den
Snídaně: 2 dl šťávy z červeného grepu, 2 kusy sójových nebo grahamových rohlíků, med, ořechy
Oběd: kuře s celerem
Večeře: červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
16. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: zeleninová polévka, fazolové lusky, salát z červené řepy
Večeře: mozzarella s okurkami nebo rajčaty
17. den
Snídaně: vařené jáhly s medem, ořechy, sušené švestky
Oběd: Zeleninová polévka, prokládaná cuketa se sušenou bazalkou, sýrem, česnekem a sójovou omáčkou
Večeře: zeleninová polévka
18. den
Snídaně: bílý nízkotučný jogurt s medem a ořechy
Oběd: vařená červená řepa s tuňákem a cibulí
Večeře: salát z červené řepy, smažená krůtí prsa obalená v mletých vlašských ořeších
19. den
Snídaně: pohankové vločky se sójovým mlékem, ořechy a medem, strouhané jablko
Oběd: hranolky z celeru, filety z mořské tresky na másle
Večeře: Mrkvový perkelt, strouhaný sýr, brokolice s česnekem
20. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: hranolky z celeru, dušená kuřecí stehna
Večeře: vařená brokolice s česnekem, tuňák v konzervě
21. den
Snídaně: vařené jáhly s ořechy, medem a sušenými švestkami
Oběd: hranolky z celeru, dušená horní krůtí stehna, okurka a červená řepa
Večeře: hranolky z celeru, kuřecí prsa s bazalkou, červená řepa
22. den
Snídaně: pohankové vločky zalité sójovým mlékem, med, strouhané jablko, ořechy
Oběd: široké bezvaječné těstoviny s kedlubnou
Večeře: kuře na celeru
23. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: mrkvový perkelt, strouhaný sýr, brokolice s česnekem
Večeře: salát z červené řepy, smažená krůtí prsa obalená v mletých vlašských ořeších
24. den
Snídaně: vařené jáhly s medem, sušenými švestkami a ořechy
Oběd: salát z červené řepy, mořská treska na másle
Večeře: zeleninová polévka, prokládaná cuketa se sušenou bazalkou, sýrem, česnekem a sójovou omáčkou
25. den
Snídaně: strouhaná mrkev s jablkem – ochucená medem, rozinkami a ořechy
Oběd: bezvaječné těstoviny se špenátem
Večeře: salát z červené řepy, tuňák
26. den
Snídaně: bílý nízkotučný jogurt s medem a ořechy
Oběd: červená řepa s ořechy a sušenými švestkami
Večeře: vařené jáhly s ořechy, sušenými švestkami a medem
27. den
Snídaně: Šťáva z červeného grepu 2 dcl, 2 grahamové nebo sójové rohlíky, med, vlašské ořechy
Oběd: boršč
Večeře: hranolky z celeru, filety z mořské tresky na másle
28. den
Snídaně: vařené jáhly a ořechy a medem, sušené švestky
Oběd: kuře na celeru
Večeře: vařená strouhaná řepa s cibulí a tuňákem
Podívejte se na recepty této detoxikační diety v článku Detoxikační dieta Antonie Mačingové: Recepty.
Kvalitní ořechy pro detoxikační dietu vám poskytne E-shop nejen s oříšky – zodo.cz.
Podpořte své hubnutí kvalitními doplňky z prověřeného e-shopu
Kila půjdou dolů mnohem rychleji, když své úsilí podpoříte ještě vhodně zvolenými preparáty či doplňky stravy přírodního původu. E-shop prozdravi.cz nabízí takových prověřených přírodních prostředků celou řadu.
Jedním z nejúčinnějších je Fiber Star, který obsahuje vlákninu z několika přírodních zdrojů. Vláknina nás zasytí, takže necítíme hlad, nemá prakticky žádné kalorie a naváže na sebe část tuků, které pak nestrávené vyloučíme. Skvělým spalovačem tuků je také bromelain z ananasu a papain z papáji. Oba je najdete ve velmi účinném doplňku stravy Klas Super Bromelain+Papain.
mám jen dotaz v jídelníčku jsou jen tři chody,není to málo,nepíšete ani gramáž kolik by měl člověk dávku ke snídani nebo k obědu sníst?děkuji za odpověd.LENKA
Dobrý den, Lenko. Tato dieta patří k těm, během kterých si můžete u každého jídla dopřát tak velké množství, jaké sníte. Samozřejmě se ale od přijatých kalorií bude odvíjet i velikost váhového úbytku, nicméně jídelníček je sestaven z nízkokalorických potravin. Co se týče množství jídel za den, je to individuální. Někomu se to může zdát málo, jinému dost. Se třemi jídly je jistě také počítáno právě s ohledem na to, že porce nejsou omezené doporučenou gramáží.