Banánová dieta – chutná cesta k hubnutí

Slyšeli jste o tom, že byste to s ovocem neměli přehánět, protože je v něm hodně fruktózy? Je pravda, že při stravě s vysokým obsahem tuku může cukr navíc způsobit problém, ale ovoce během diety, při které se tukům tak trochu vyhýbáme, rozhodně neškodí. A proto je tu pro vás banánová dieta. Shazování kil nikdy nebylo tak chutné.

Na světě je víc jak 600 druhů banánů

Jeden středně velký banán má energetickou hodnotu asi 462 KJ, obsahuje 16 g sacharidů, 0,5 g tuku, 2 g bílkovin a 4 g vlákniny. Banány nám nejen chutnají, ale také jsou bohatým zdrojem všech možných vitamínů, hlavně D a B a stopových prvků, zejména draslíku, hořčíku a zinku.

Obsahují také antioxidanty, které nám pomáhají bojovat proti stárnutí a chorobám. Na světě existuje dokonce víc jak šest set druhů banánů, což by byl pěkný výběr, kdybychom bydleli v krajích, kde rostou. Ale ty, dovážené do ČR, vám budou pro dietu úplně stačit.

Nemusíte se ovšem bát, že budete jen o banánech. Banánová dieta vlastně znamená jíst pravidelně a zdravě pětkrát denně a ke každému jídlu přidat banán. Jinak můžete jíst čerstvou zeleninu, saláty, mléčné výrobky, maso v páře nebo na olivovém oleji a celozrnné pečivo.

Varování: banánová dieta způsobuje dobrou náladu

Jako u každé diety, i u této je nezbytné dodržování pitného režimu, takže nezapomeňte vypít alespoň 2 litry vody nebo bylinkových čajů. Pokud dostanete záchvat zuřivého hladu, prostě ho zažeňte banánem. Skvělé je dietu doplnit pohybem – choďte na procházky, můžete plavat, jezdit na kole, cokoliv vás baví.

A proč byste si vlastně měli ze všech možných diet vybrat tu banánovou? Kromě výše zmíněných kladů nám banány pomáhají překonávat také překyselení organismu a napomáhají naší fyzické i psychické pohodě. Minerály, které jsou v nich obsažené, mají blahodárný vliv na náš krevní tlak. Bojují proti suchým rtům, ranní únavě a vypadávání vlasů. Podporují i pořádný spánek, pozitivně ovlivňují emoce a zvyšují naši odolnost vůči stresu.

My pěkně hubneme, odborníci jsou trochu skeptičtí

Držím banánovku dnes třetím dnem a kilčo mám určitě dole. Střeva se pěkně čistí. Vysadila jsem k tomu všechny živočišné produkty a jím do toho hodně zeleninu a jednou, nebo dvakrát denně i dám rýži, nebo černý chléb. Denně sním tak 10 banánů. Je to zajímavé.

Nela

http://ifarmacie.cz/bananova-dieta/

Na ovoce nebo banány ve stravě je třeba hledět jako na zdroje nemalé energie z jednoduchých cukrů, které mají vysoký glykemický index. Přívod takové „rychlé“ energie musí být pod kontrolou, ať jsou to banány nebo meloun, chceme-li hubnout. A jo-jo efekt je tady přímo zákonitý!

http://www.femina.cz/magazin/hubnuti/special-o-hubnuti-bananova-dieta.html

Ukázka jídelníčku při banánové dietě

1. den

• Snídaně: krajíc celozrnného chleba, 1 vejce, 1 banán
• Svačina: 1 bílý jogurt s plátky banánu dochucený lžičkou medu
• Oběd: 100 g grilovaných krůtích prsou s bramborami, 1 banán
• Svačina: 5 koleček sušených banánů
• Večeře: 200 g zeleninového salátu z mrkve, zelí a papriky, 1 banán

2. den

• Snídaně: 1 krajíc celozrnného chleba se sýrem cottage, 1 banán
• Svačina: bílý jogurt s plátky banánu ochucený lžičkou medu
• Oběd: 100 g grilovaných kuřecích prsou se zeleninou
• Svačina: 1 banán
• Večeře: 200 g míchaného zeleninového salátu, 1 banán

3. den

• Snídaně: 30 g ovesných vloček, 1 nízkotučný jogurt, 1 banán
• Svačina: kysaný mléčný nápoj, 1 banán
• Oběd: 200 g salátu ze zeleniny, 50 g šunky a 30 g celozrnných těstovin
• Svačina: 1 banán
• Večeře: 250 ml nízkotučného mléka smíchaného s 2 lžícemi medu a pyré z jednoho banánu, ochuťte skořicí, k tomu si dejte čtyři celozrnné sušenky

Samozřejmě, banány můžete také konzumovat v trochu rafinovanější podobě. Zkuste třeba tento recept na banánový koktejl.