Atkinsonova dieta: Diskuze odborníků a vaše zkušenosti

Při Atkinsonově dietě konzumujete minimální množství sacharidů, ale zároveň nadměrné množství bílkovin a tuků. Shromáždili jsme pro vás názory odborníků na tuto dietu a osobní zkušenosti lidí, kteří ji vyzkoušeli na vlastní kůži.

Přestanete být závislí na cukru

Atkinsonova dieta je velmi pozitivní zejména protože nás donutí omezit příjem rafinovaného cukru. Normálně je totiž velmi těžké vzdát se cukrovinek a pekárenských výrobků, slazených nápojů, cukrářských výrobků.

Jedno z možných rizik spatřují odborníci v nedostatku příjmu vlákniny, která je hlavně ve vynechávaných obilninách, ovoci a zelenině, což může způsobit zácpu. Tohoto se ale můžete vyvarovat dostatečným příjmem povolené zeleniny a ovoce.

Nízký až nulový přísun sacharidů může nepříznivě ovlivnit regulaci uvolňování inzulínu a vysoký příjem bílkovin může přehnaně zatěžovat během odbourávání celý organismus, zejména ledviny. Proto tato dieta není rozhodně vhodná pro diabetiky, kardiaky a lidi, kteří mají problémy s ledvinami.

Já jsem tuhle dietu taky držela, zhubla jsem asi za dva měsíce 9kg a k tomu jsem se snažila cvičit. Nepřišla mi zas tak nezdravá, snažila jsem se třeba smažit na olivovém oleji a nejíst až tak tučná jídla jak se údajně smí. Dodržovala jsem počet sacharidů přísně a vyplatilo se to. Hodně mě ale chybělo pečivo a přílohy, které jsou ze sacharidů.

veronika8816

http://www.omlazeni.cz/atkinson-dieta-38-1797-1.html

Jídelníček vypadá brutálně, ale opravdu jsem neměla ani hlad ani chutě.
Zhubla jsem za 4–5 týdnů asi 6–8kg, už si to nepamatuju, nevážila jsem se a šlo mi hlavně o centimetry a sundání menších špíčků. Při dietě jsem cvičila, byla jsem na to zvyklá. Jen jsem snížila zátěž, člověk je opravdu slabší.
Jojo efekt se nekonal, po skončení diety jsem neměla žádné nutkání se přejídat ani vrhat na sladké.

Nevýhoda je ta, že je člověk takový slabší a také že v důsledku ketózy jde trošku cítit z pusy.

Chuanitka

http://www.emimino.cz/diskuse/pojdte-hubnout-se-mnou-104197/

Nadbytek bílkovin vám neuškodí

Zdravého člověka však vyšší příjem bílkovin nijak nepoškodí. Tento stav by musel trvat poměrně dlouho, navíc je dnes u nás denní příjem bílkovin docela  podhodnocen, což platí zejména pro ženy. I proto je při Atkinsonově dietě složité sníst předepsané množství bílkovin. Ty nás totiž zasytí dříve, než dojíme připravenou porci.

Pod hranicí 20 gramů sacharidů za den hrozí našim tělům riziko ketózy. Při ní tělo štěpí tuky jako hlavní zdroj energie a vedlejším produktem jsou ketony. Příznaky tohoto procesu jsou možné migrény a zápach z úst.

Důležité je při dietě vybírat opravdu kvalitní a čerstvé potraviny, libové maso a ryby a k tomu jíst dostatek zeleniny. Po skončení s Atkinsonovou dietou odborníci doporučují návrat k pestré a vyvážené stravě ideálně z čerstvých surovin. Nadměrných dávek tuků a jednoduchých cukrů je dobré se vyvarovat i nadále.

Pozitiva a negativa diety

Negativními dopady Atkinsonovy diety může být nedostatek sacharidů a tudíž chuť na sladké. Neomezená konzumace tuků může zatěžovat některé orgány, jako třeba žlučník nebo slinivku. Posledním rizikem je nedostatek vlákniny.

Tyto dopady zmírníte na minimum tím, že do jídelníčku zařadíte více zeleniny, zvolíte si vhodné sladké pochutiny a omezíte tučná jídla.

Pozitivními projevy jsou zejména rychlý úbytek kil už po několika dnech a můžete shodit bez problémů i desítky kilogramů. Nemusíte se vzdávat oblíbených tučných jídel a můžete si dopřát dostatek jídla tak, abyste neměli pocit hladu.

Kde koupíte kvalitní podpůrné preparáty na hubnutí?

Hubnutí můžete kromě diety a pohybu urychlit také pomocí některých doplňků stravy. V e-shopu prozdravi.cz naleznete řadu těchto preparátů. My doporučujeme kombinaci spalovače tuků a harmonizace trávení.

Bioaktivní C.L.A. Booster je čistě přírodní – jde o konjugovanou kyselinu linolovou a nejenže napomáhá odbourávání tuků, ale také podněcuje stavbu svalové hmoty. Bez správného trávení však není ani hubnutí, proto neuškodí harmonizovat trávicí systém Zeměžlučovou směsí.