Ašvaganda: Má účinky na stres nebo úzkost?

Aktualizováno dne 19.5.2022 – Tajemství zdraví
Ašvaganda, Withanie snodárná nebo Indický ženšen. To vše jsou názvy jedné rostliny, která je jednou z nejdůležitějších bylin indické Ajurvédy. Jaké vám může nabídnout pozitivní účinky? A dá se z ní připravit čaj?
Bylinkářství je fascinující disciplína, protože vám prakticky nikdy nedojdou předměty, které můžete ve svém volnu zkoumat. Kromě toho, že si můžete vybírat z mnoha českých bylinek, v případě nedostatku inspirace můžete upřít svou pozornost na Indii a na učení, kterému se říká Ajurvéda.
Právě v Ajurvédě je Ašvaganda velice oblíbená, protože svým uživatelům propůjčovala (dle jejich slov) koňskou sílu a energii.
Co dalšího byste měli o Ašvagandě vědět?
Benefity Ašvagandy
Začneme tím, že si zkusíme odpovědět na otázku, kterou jsme položili v názvu tohoto článku. Má užívání Withanie snodárné nějaké účinky na stres a úzkosti? Hned na úvod musíme říct, že právě snížení stresu a úzkostí je jeden z prvních benefitů, pro který je tato exotická rostlina velmi dobře známá.
Dále se její užívání spojuje s:
- Lepším atletickým výkonem
- Redukcí depresí
- Lepší plodností mužů
- Redukcí zánětů
- Lepší pamětí
- Lepším spánkem
Také se zjišťuje její vliv na zmírňování potíží, za kterými stojí roztroušená skleróza, takže není vyloučeno, že v budoucnu přispěje k úspěšnému pokoření tohoto dosud nevyléčitelného onemocnění.
Ašvagandu mohou užívat například sportovci, protože dovede podpořit sílu a lepší práci těla s kyslíkem. Díky snižování úzkostí a depresí také podporuje snadnější usínání a klidnější spánek. Studie také prokázaly, že užívání ašvagandy vede u některých mužů ke zvýšení hladiny testosteronu, z čehož profituje i jejich sexuální život. Vzhledem k redukci zánětlivých markerů v těle také podporuje celkové zdraví a normální stav imunitního systému. V neposlední řadě by si měli ašvagandu dopřát i jedinci, kteří se věnují studiu, nebo nějaké formě duševní práce, protože podporuje jejich mentální výkon.
Dnes 27.5.2022 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.
Jak ji užívat?
V současné době neexistuje žádné doporučené dávkování Ašvagandy. Z toho důvodu je vhodné vyzkoušet doplňky stravy s Ašvagandou, které mají dávkování uvedené na obalu. Vyzkoušet můžete i čaj. Pokud si ale surové Ašvagandy vezmete moc, je možné, že na sobě pocítíte přechodné vedlejší účinky, o kterých budeme hovořit níže.
Na co si dát pozor?
Lidé snáší Ašvagandu dobře. Především, pokud se podává v menších, nebo ve středně velkých dávkách.
Pokud to s čerstvou Ašvagandou nechtěně přeženete, můžete u sebe zaznamenat:
- Průjem
- Nevolnost
- Zvracení
- Rozhozené zažívání
Co se týče bezpečnosti, Ašvagandě by se měly vyhnout těhotné ženy. V jejich případě totiž hrozí předčasný porod. Také není vhodná pro kojící ženy a pro děti.
Co s ní?
Pokud se rozhodnete Ašvagandu vyzkoušet v surovém stavu, měli byste vědět, co se s ní dělá. Proto vám nabízíme jeden tradiční způsob její přípravy.
Vezmete malé množství kořene této rostliny (o velikosti mezi 5-10 mm) a důkladně ho rozdrtíte. Následně přidejte 3-5 g prášku do vody, nebo do mléka a tekutinu povařte. Jelikož je kořen celkem hořký, můžete nápoj osladit medem, nebo cukrem. Pokud nemáte k čerstvé Ašvagandě přístup, nebo si netroufáte na její přípravu, vyzkoušejte přírodní doplňky s Ašvagandou, které si můžete brát i na cesty.
Také máte s Ašvagandou pozitivní zkušenost?
Zdroje informací
https://cs.wikipedia.org/wiki/Withanie_snodárná – Withanie snodárná (česky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407 – Vše o Ašvagandě (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha – 9 benefitů Ašvagandy (anglicky)
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ashwagandha – Benefity Withanie snodárné (anglicky)