Ashtanga jóga je velmi dynamická
Ashtanga jóga je jedním ze směrů jógy, který je rozšířený a oblíbený po celém světě. Na jógu je velmi dynamická, takže se někdy říká, že je to jóga pro mladé bez zdravotních problémů. Ve skutečnosti ji však může zvládnout téměř každý, kdo nemá výrazné pohybové či kloubní obtíže.
Obsah
Nejde o gymnastiku, i když se to může zdát
Důležitými faktory v ashtanga józe je vinyasa, což je vlastně dynamické propojení plynulých statických pozic neboli asán. Asány ashtanga jógy jsou rozděleny do šesti sestav, které cvičíme v přesném pořadí. Toto cvičení rozvíjí naši fyzickou, psychickou i duchovní stránku. Nedílnou součástí cvičení je správné dýchaní – hluboké se zvukem, zvané ujjayi, energetické zámky bandhy a směr našeho pohledu dristhi.
Ashtanga jóga se občas považuje za vhodnou zejména pro mladé lidi bez zdravotních obtíží, to právě kvůli její dynamičnosti, která vypadá na pohled velmi náročně. Občas je dokonce vnímána jako gymnastické cvičení, ale spíše lidmi, kteří nemají s tímto směrem jógy praktickou zkušenost.
Náročnost si volíte sami
Na pohled opravdu vypadá ashtanga jóga náročně, ale při uvážlivém přístupu a hlavně pravidelných cvičeních se brzy projeví její pozitivní vliv. Jednotlivé asány v sestavách jsou sice předem dány, ale pracovat s nimi můžete podle svých možností, což přímo ovlivní náročnost a dynamičnost cvičení.
Proto není tato jóga jen pro stoprocentně zdravé mladé lidi, ale pro každého, kdo se pro ni rozhodne a nemá velká zdravotní omezení. Kromě toho, jako každá jóga, není tato hlavně o fyzické stránce, ale jde o životní filozofii, vhodnou pro každého.
Řekněte sbohem bolestem zad
Velkou výhodou u tohoto systému jógy je vedení k samostatné praxi. Buď se sestava učí postupně pod vedením učitele, nebo se studenti od něho naučí sestavu a pak ji cvičí už samostatně, ale stále pod jeho dohledem. To zajišťuje individuální přístup ke každému studentovi ashtanga jógy a umožňuje pak cvičit sestavu kdekoliv a prohlubovat tak praxi i bez učitele.
Pokud se rozhodnete cvičit ashtanga jógu, začnete brzy pociťovat, jak se vám srovnává svalová nerovnováha a zpevňují ty skupiny svalů, které v běžném životě nezatěžujete. Také se vám vylepší celkové držení těla a naučíte se správně dýchat a využívat dechovou kapacitu naplno. Zbavíte se bolestí zad a vaše klouby vydrží větší zátěž.
