6 věcí, které vás udělají o 10 let mladší

Dnes je na trhu spousta přípravků, které nám slibují zázračné omládnutí. Ve skutečnosti však můžeme stejného, nebo většího efektu dosáhnout přírodní cestou. Nevěříte? Zkuste se začít řídit našimi tipy a všichni kolem vás se budou ptát, jestli jste narazili na pramen mládí.

Dejte si pauzu – stres nám přidává 20 let

Klinické studie prokázaly, že stres vyvolává v našem těle fyzické změny, které mohou stárnutí velmi urychlit. Pokud se tyto stavy opakují často, a při našem životním stylu je to běžné, mají těžké dopady na naše fyzické i emocionální zdraví. Problémy, související se stresem jako úzkosti, deprese, nespavost a další, dělají 60-90 % důvodů, proč dnes lidé navštěvují lékaře.

My ale víme, jak z toho ven. Prostě zpomalte. Dejte si pauzu a jednou až dvakrát denně zkuste malou relaxaci na principu meditace a manter. Prostě se na 10 minut uvolněte, zavřete oči, zhluboka dýchejte a opakujte si nějakou mantru – slovo, zvuk nebo frázi, cokoliv si vyberete. Po skončení ještě minutku setrvejte se zavřenýma očima, aby se k vám realita a práce vracely poklidně a pomalu.

Bojíte se jíst tuk, abyste neztloustli?

Ano, víme, že na vás odevšad útočí varování, jak jsou tuky špatné. Ale existují hodné nebo také zdravé tuky, kterým říkáme omega-3 mastné kyseliny. Kromě toho, že udržují naši pleť pružnou a vyhlazují vrásky, zajišťují pevnost našich kostí, pomáhají stabilizovat náladu a dokonce i podporují hubnutí, protože posilují schopnost enzymů vytáhnout tuk z našich zásob a spálit ho na energii.

Experti se shodnou, že každý den potřebujeme dva gramy omega-3 mastných kyselin. Najdeme je hlavně v tučných rybách jako je losos, ale také v oříšcích. Zkuste zařadit do svého jídelníčku více těchto potravin a uvidíte, jak se vaše pleť rozzáří!

Nemusíte hodiny potit krev ve fitku

Pravidelné cvičení nám může pomoci zhubnout, ale hlavně udržuje naše svaly pěkně prokreslené a zvyšuje nám celkovou kondici. Také zlepšuje náladu, vyjasňuje mysl a udržuje činnost mozku. Není třeba trávit hodiny v posilovně, úplně stačí cvičit 20 minut třikrát týdně.  Už obyčejná desetiminutová chůze každý den snižuje o 40 % riziko vzniku Alzheimerovy choroby.

Láska a sex jsou elixíry mládí

Láska a zamilovanost jsou velmi silné vášně a významně se podílejí na životním štěstí. Když jsme zamilovaní, je naše tělo zaplavené hormony, které zvyšují naše sebevědomí, vylepšují imunitu a také kardiovaskulární systém.

Pokud máme sex aspoň 3x týdně, vypadáme brzo až o 10 let mladší, což potvrzují i lékaři. Sex má totiž blahodárný dopad prakticky na všechny systémy našeho těla a kromě toho také vyplavuje hormony, které prodlužují život. Takže se neváhejte vrhnout do nového vztahu, nebo oživte svůj současný, abyste byli oba zase zamilovaní jako blázni.

Bez červeného vína to nepůjde

Červené víno obsahuje antioxidant resveratrol, který má na náš organismus velmi příznivé účinky. Chrání nás před poškozováním volnými radikály a oddaluje projevy stárnutí. Červené víno také může snížit poškození mozku po mrtvici až o 40 % a pomáhá udržet naše cévy průchozí a cholesterol v krvi nižší. Sklenka červeného vína denně vám může tedy jen prospět.

Provádějte duševní aerobic

Jak stárneme, naše kognitivní funkce degradují. Receptem proti tomu je mentální trénink, který náš mozek udržuje při plné funkci a zlepšuje paměť. Na tréning mozku je nejlepší takový výcvik jako křížovky, sudoku, nebo různé slovní hry.