Nedostatek draslíku v těle
Draslík je třetí nejvíc zastoupený minerál v našem těle hned po vápníku a fosforu. Je to elektrolyt, který přijímá buď kladný, nebo záporný náboj, když se rozpustí v naší krvi. Pokud máme správně fungovat, potřebujeme elektrolyty v rovnováze. Draslík se nachází uvnitř našich buněk a kromě jiného má na starosti hlavně krevní tlak.
Snižuje riziko mozkových příhod
Společně s dalšími elektrolyty vede draslík nervové vzruchy, aktivuje svalové stahy a také reguluje tlak a tep, stejně jako množství tekutin v buňkách. Společně se sodíkem udržuje draslík rovnováhu tekutin v našem těle – draslík v buňkách, sodík mimo ně.
Draslík spouští metabolismus krevního cukru na glykogen, který je zásobárnou energie a skladuje se v játrech a svalech. Je také diuretikem, které nám pomáhá vylučovat škodliviny a zplodiny metabolismu močí.
Díky tomu, že má draslík vliv na náš krevní tlak a snižuje ho, tak také pozitivně ovlivňuje výskyt mozkových příhod a srdečních chorob, jejichž riziko snižuje. Studie potvrdily, že se u pacientů s vysokým tlakem snížilo riziko mozkových příhod o 40 %, protože jedli jednou denně jídlo bohaté na draslík. U mužů, kteří přijímali dlouhodobě málo draslíku, stoupla pravděpodobnost mozkové příhody dvaapůlkrát oproti mužům, kteří dostávali maximální množství. U žen toto riziko vzrostlo pětkrát.
Nedostatek draslíku – příznaky
Normální strava by nám měla zajistit dostatek draslíku. U starších lidí je dobré příjem draslíku preventivně zvýšit. Nedostatek tohoto minerálu se jmenuje hypokalémie a může nastat u alkoholiků, nebo po silném zvracení. Ohroženi jsou zejména lidé s poruchami příjmy potravy, onemocněními ledvin, pacienti se srdečním selháním, ale i ti, kteří užívají nadměrně projímadla a diuretické léky.
Nedostatek draslíku se projevuje slabostí, nevolností až zvracením, zácpou, otoky a bolestmi břicha. Fatální nedostatek pak vede ke svalovým křečím a srdečním arytmiím, což může skončit i smrtí. Doporučená denní dávka draslíku je 2 000 miligramů.
Nadbytku draslíku se bát nemusíte, nemá prakticky žádné negativní působení, proto ho můžete bez obav přijímat až 18 gramů za den. Škodlivý může být pouze pro pacienty s onemocněním ledvin, nebo u lidí, kteří berou příliš velké množství potravinových doplňků s tímto minerálem. Nadbytek se pak projevuje svalovou únavou a nepravidelnou srdeční činností.
Kde draslík najdete
Draslík můžete užívat i formou potravinových doplňků, ale jeho přirozené získávání ze stravy je pro tělo méně zátěžové. Nejvíc draslíku obsahuje:
- Zelenina
- Ovoce – hlavně banány, pomeranče a meruňky
- Brambory
- Maso
- Drůbež
- Mléko
- Jogurt
Dnes 20.4.2024 navíc sleva 150 Kč na celý nákup na Proslim.cz při použití
slevového kódu "TAJEMSTVIZDRAVI". Kód vložte u pokladny, sleva se vám ihned odečte.